Рецепт Пп мафины с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп мафины с бананом

Яйцо куриное 120 г
Банан 150 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Какао-порошок 15 г
Лимон 15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] 20 г
Творог 5% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп мафины с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.1 кКал 1684 кКал 11.1% 6% 905 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.1% 884 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 9.7% 554 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 3.7% 1460 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.6% 952 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3702 г
Зола 1.113 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.1 мкг 900 мкг 13.2% 7.1% 756 г
Ретинол 0.106 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 6% 905 г
Витамин В4, холин 78.01 мг 500 мг 15.6% 8.4% 641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.573 мг 5 мг 11.5% 6.2% 873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 5.9% 909 г
Витамин В9, фолаты 16.333 мкг 400 мкг 4.1% 2.2% 2449 г
Витамин В12, кобаламин 0.405 мкг 3 мкг 13.5% 7.3% 741 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 2.7% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 3.5% 1524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 1.7% 3165 г
Витамин Н, биотин 9.133 мкг 50 мкг 18.3% 9.8% 547 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.5125 мг 20 мг 12.6% 6.8% 796 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.9 мг 2500 мг 9.6% 5.2% 1038 г
Кальций, Ca 59.67 мг 1000 мг 6% 3.2% 1676 г
Кремний, Si 24.125 мг 30 мг 80.4% 43.2% 124 г
Магний, Mg 42.64 мг 400 мг 10.7% 5.7% 938 г
Натрий, Na 54.17 мг 1300 мг 4.2% 2.3% 2400 г
Сера, S 56.03 мг 1000 мг 5.6% 3% 1785 г
Фосфор, P 145.4 мг 800 мг 18.2% 9.8% 550 г
Хлор, Cl 59.28 мг 2300 мг 2.6% 1.4% 3880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 121.7 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 1.84 мг 18 мг 10.2% 5.5% 978 г
Йод, I 5.39 мкг 150 мкг 3.6% 1.9% 2783 г
Кобальт, Co 2.894 мкг 10 мкг 28.9% 15.5% 346 г
Литий, Li 1.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.4763 мг 2 мг 23.8% 12.8% 420 г
Медь, Cu 223.09 мкг 1000 мкг 22.3% 12% 448 г
Молибден, Mo 4.125 мкг 70 мкг 5.9% 3.2% 1697 г
Никель, Ni 1.278 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 9.869 мкг 55 мкг 17.9% 9.6% 557 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 25.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15754 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4717 г
Цинк, Zn 0.7502 мг 12 мг 6.3% 3.4% 1600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.031 г ~
Сахароза 0.031 г ~
Фруктоза 0.031 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.234 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.118 г ~
12:0 Лауриновая 0.151 г ~
14:0 Миристиновая 0.501 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.133 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.694 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.051 г min 16.8 г 18.2% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.276 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.577 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.617 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3%
18:2 Линолевая 0.47 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8%

Энергетическая ценность Пп мафины с бананом составляет 186,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.1 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 61.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МАФИНЫ С БАНАНОМ

Пп мафины с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 15,6 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 80,4 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 23,8 %, медью - 22,3 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Пп мафины с бананом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп мафины с бананом, калорийность 186,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп мафины с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги