Рецепт Смузи сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи сельдерей

Яблоко 90 г
Банан 70 г
Сельдерей 70 г
Киви 35 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 9.5% 2882 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.3% 1333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 10.5% 2557 г
Зола 0.545 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.3 мкг 900 мкг 16.7% 45.1% 599 г
бета Каротин 0.902 мг 5 мг 18% 48.6% 554 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.7% 4737 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 2.4% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 7% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 15.4% 1754 г
Витамин В9, фолаты 8.836 мкг 400 мкг 2.2% 5.9% 4527 г
Витамин C, аскорбиновая 28.93 мг 90 мг 32.1% 86.8% 311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 4.6% 5976 г
Витамин Н, биотин 0.966 мкг 50 мкг 1.9% 5.1% 5176 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 22.7% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.4151 мг 20 мг 2.1% 5.7% 4818 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.52 мг 2500 мг 9.9% 26.8% 1014 г
Кальций, Ca 24.36 мг 1000 мг 2.4% 6.5% 4105 г
Кремний, Si 17.063 мг 30 мг 56.9% 153.8% 176 г
Магний, Mg 22.53 мг 400 мг 5.6% 15.1% 1775 г
Натрий, Na 51.44 мг 1300 мг 4% 10.8% 2527 г
Сера, S 6.01 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16639 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 8.9% 3065 г
Хлор, Cl 19.54 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 11771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.8 мкг ~
Бор, B 155.2 мкг ~
Ванадий, V 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 14.9% 1829 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 3.8% 7042 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 14.6% 1859 г
Литий, Li 2.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 12.7% 2151 г
Медь, Cu 61.42 мкг 1000 мкг 6.1% 16.5% 1628 г
Молибден, Mo 4.43 мкг 70 мкг 6.3% 17% 1580 г
Никель, Ni 7.673 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 1.9% 15193 г
Стронций, Sr 25.92 мкг ~
Фтор, F 31.9 мкг 4000 мкг 0.8% 2.2% 12539 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 8.4% 3205 г
Цинк, Zn 0.1041 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11527 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.493 г ~
Сахароза 0.37 г ~
Фруктоза 1.356 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%

Энергетическая ценность Смузи сельдерей составляет 37 кКал.

  • Порция = 365 гр (135.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ СЕЛЬДЕРЕЙ

Смузи сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18 %, витамином C - 32,1 %, кремнием - 56,9 %

Чем полезен Смузи сельдерей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи сельдерей, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы