Рецепт Салат помидор, огурец, стебель сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидор, огурец, стебель сельдерея

Стебель Сельдерея [Шефмаркет] 90 г
Огурец парниковый 100 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидор, огурец, стебель сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.2% 3304 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8% 3842 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 12.3% 2501 г
Зола 0.339 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 9.8% 3147 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 10.4% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 11250 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.9% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 4.3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.111 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 36004 г
Витамин C, аскорбиновая 8.61 мг 90 мг 9.6% 29.4% 1045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.6% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 18.4% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.25 мг 20 мг 1.3% 4% 8000 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.44 мг 2500 мг 5.4% 16.6% 1846 г
Кальций, Ca 7.39 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13532 г
Кремний, Si 16.722 мг 30 мг 55.7% 170.9% 179 г
Магний, Mg 3.89 мг 400 мг 1% 3.1% 10283 г
Натрий, Na 6.94 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 18732 г
Сера, S 5.81 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17212 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 7.7% 4000 г
Хлор, Cl 25.94 мг 2300 мг 1.1% 3.4% 8867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.1 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 5.2% 5882 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 21739 г
Кобальт, Co 2.278 мкг 10 мкг 22.8% 69.9% 439 г
Литий, Li 9.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0686 мг 2 мг 3.4% 10.4% 2915 г
Медь, Cu 48.06 мкг 1000 мкг 4.8% 14.7% 2081 г
Молибден, Mo 2.611 мкг 70 мкг 3.7% 11.3% 2681 г
Никель, Ni 4.336 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 25346 г
Фтор, F 7.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 56899 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 13.2% 2336 г
Цинк, Zn 0.1222 мг 12 мг 1% 3.1% 9820 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Салат помидор, огурец, стебель сельдерея составляет 32,6 кКал.

  • Порция = 180 гр (58.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОР, ОГУРЕЦ, СТЕБЕЛЬ СЕЛЬДЕРЕЯ

Салат помидор, огурец, стебель сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,7 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Салат помидор, огурец, стебель сельдерея

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидор, огурец, стебель сельдерея, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидор, огурец, стебель сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты