Ирина Макс

Ирина Макс 10.08.2026 17:04

Дневник питания за 10.08.2026

Сегодняшний рациончик. :0
Вчера находила по городу 13 км или 21667 шагов.
Сначала прошлась до О,Кей, купила 2 кг помидоров грунтовых по 149 руб/кг, а потом дошла до Ленты и купила сковородку и стеклянную крышку к ней. Типа, не зря ходила! 😉
Сегодня по плану оплата ЖКХ, а больше и дел нет в отпуске...
Отличной всем новой недели! Удачи и процветания! 😊

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8

40.1

ккал

Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63.3

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

20 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 0.1

52.4

ккал

Сыр Сармич лёгкий 18%

25 г · б 6.3 · ж 4.5 · у 0

ккал

Сыр ДОР БЛЮ

15 г · б 3.2 · ж 4.5 · у 0.4

53.1

ккал

Булки городские

30 г · б 2.3 · ж 0.7 · у 15.9

79.5

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

32 г · б 2 · ж 0.7 · у 15.6

ккал

Каша геркулесовая

200 г · б 4.2 · ж 2.2 · у 21.4

122.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 583 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 58

Обед

Дрожжи пищевые неактивные

4 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 1.1

11.2

ккал

Фундук

8 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 0.8

52.1

ккал

Молоки ЛОСОСЕВЫХ

60 г · б 13.4 · ж 3.9 · у 0.9

85.8

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде

60 г · б 18.3 · ж 2.8 · у 0

103.2

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

160 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 24.8

117.5

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

ккал

Огурец без кожуры

100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Капуста белокочанная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

ккал

Перец сладкий зеленый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Соус Кавказский Особо Острый

20 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

ккал

Подсолнечное масло нерафинированное

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.9

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 528 ккал · Б 40 · Ж 24 · У 36

Ужин

Морская капуста по-корейски

3 г · б 0 · ж 0.3 · у 0.1

ккал

ветчина куриная

60 г · б 6.6 · ж 0.6 · у 4.2

48.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Перец сладкий зеленый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4

91.1

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.8

ккал

Огурец без кожуры

160 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 2.3

ккал

Пшеничные отруби

20 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 3.3

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 273 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 19

Итого за день 1393 ккал · Б 90 · Ж 62 · У 117

Макронутриенты

Калории
1393

min 1142 от 1389 до 1508

100%

Белки
90.3

от 83 до 90

100%

Жиры
62.6

от 61 до 66

100%

Углеводы
117.2

от 127 до 138

92.3%

Вода
2846

2627

108%

Клетчатка
27.9

140%

Витамины и минералы

Рейтинг

102%

b-car

129%

В1

224%

142%

Холин

113%

226%

188%

104%

B12

365%

313%

82.7%

117%

75.6%

вит.К

98.9%

175%

Калий

165%

74.9%

342%

121%

177%

211%

109%

87.4%

102%

450%

369%

179%

72.2%

214%

108%

222%

136%

Энергетический баланс

Приход

1393 ккал

Расход

1946 ккал

Итого

-553 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Карина

10.08.2026 07:36

Я тоже себе Скородку прикупила новую. Много ли для счастья надо женщине? 😁 к старой все прилипать стало. А на эту не нарадусь теперь🙃

Ответить

Лидия

10.08.2026 07:40

Оо я тоже обновила сковороды правда на озон и вб по акции и без крышки одна фирмы апрель 28см за 1140 и фирма ALWA 24см за 1056 с крышкой и ещё 1 жду фирмы VARI 26см без крышки за 645 рублей.

Ответить

Алексей

10.08.2026 07:58

Ирина, поздравляю с покупкой новой сковородки 👍😊, отлично нашагали вчера, а у нас Окей обанкротился, его Лента выкупила, после завтра будет открытие.

Ответить

Андрей Андрей

10.08.2026 08:15

Поздравляю с обновкой! 😊
Натолкнули на мысль, тоже надо обновить посуду.

Ответить

Катерина

10.08.2026 08:43

У меня что-то плохо спеют помидоры, купила у односельчанки по 50р, очень вкусные помидоры, у меня какой-то водянистый вкус, наверное переполили, теперь вообще поливать не буду.

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 08:55

Алексей, интересненько! Я бы на открытие сходила. Наверное будут дополнительные скидки или какие-то другие "плюшки".)))

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 08:55

Карина, отличные сейчас сковородки! Не нарадуюсь!

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 08:56

Лидия, я купила ту, что нравится. Два года отлично себя вела.

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 08:56

Андрей Андрей, приятное дело! )))

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 08:57

Катерина, красивые какие!

Ответить

Катерина

10.08.2026 08:58

Ирина Макс, да, и относительно дешёвые.

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 09:14

Катерина, уж не то, что у нас!

Ответить

Лидия

10.08.2026 09:14

Ирина Макс, Не моим уже больше 13 лет было кукмара фирма сейчас цена кусается 2800 за сковороду не готова платить.

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 09:17

Лидия, у меня скороварка Кукмара. Мне одна модель у них понравилась, но она у нас не продаётся - напоминает космический корабль.)))

Ответить

Лидия

10.08.2026 09:21

Ирина Макс, на вид внушительная такая.

Ответить

Лидия

10.08.2026 09:28

Ирина Макс жена брата купила казан хвалит говорит лучше скороварки , ,а я ещё видимо не созрела для таких покупок.

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 09:31

Лидия, жаль, что в продаже нет. Я на неё 10 лет смотрю. Не появляется ничего похожего. А Кукмара теперь Россия, а не Турция.

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 09:32

Лидия, я для такого тоже не готова. Не нравятся мне эти зажимы и на скороварках тоже. Не зря тащила скороварку из Италии в ручной клади.)))

Ответить

Алексей

10.08.2026 09:45

Ирина Макс, наверняка 😄, может и съезжу 🥳

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 09:53

Алексей, как настроение будет.😉

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 09:55

Лидия, а я спутала Кукмару и Коркмаз. 😊

Ответить

Алин@

10.08.2026 10:12

Доброе утро, отличная прогулка 👍🌹😊 в этом году две сковородки на замену, заказала две недели жду☺️💖❤️🩷

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 10:20

Алин@, я собаке вкусняшки жду уже месяц! (((

Ответить

Валентина

10.08.2026 11:02

Ничего себе, сколько прошла!!!

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 12:10

Валентина, я вчера старалась отработать жор на День Города.)))

Ответить

Галина

10.08.2026 12:17

Ирина Макс, "Кукмара" всегда же производство России был бренд. Это наш местный завод в Татарстане, в небольшом городке Кукмор они находятся. Работают более 50 лет. У них фишка - валенки и сковородки. В последние годы они хорошо раскрутили свой бренд. Ну и качество тоже соответствует, хорошее.
Было бы очень обидно узнать, что перекупают Китай и продают под своим брендом. Может, это подделки уже есть на рынке.

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 12:38

Галина, я уже написала, что спутала с Кокмазом.

Ответить

Алин@

10.08.2026 12:43

Ирина Макс, да всё нарушается с обстановкой в стране, подождём, но питание конечно жаль, Люся ждёт🥳💕❤️

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 12:53

Алин@, Тося. Но мы ей уже купили в ветаптеке. Она из-за этого не страдает. Запас месячный в наличии. )))

Ответить

Алин@

10.08.2026 13:05

Ирина Макс, извини , меня как заклинит, Тося же 🤗 отлично с запасами, за Тосю рада, прекрасные хозяева🥰🥳🌹

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 13:24

Алин@, ну, так ничего страшного... Люся первой была 17 лет.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

10.08.2026 14:08

Лидия, О, у меня такой АФГАНСКИЙ КАЗАН называется. Супер. Хододец получается великолепный

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

10.08.2026 14:18

Ирина Макс, я свои две новых(разные по диаметру) прячу, на виду оставляю старую. Как-то муж на новой мясо резал ножом.. Тарелку не взял, чтоб меньше посуды пачкать🤣😱
Я чуть с ума не сошла от такой заботы обо мне. Подарила ему поцарапнную сковороду, а денег взяла с него на новую. Лицо у меня было 😡, тут же денежки принес. И запомнил☝️

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 14:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород, мой на словах бережёт, обычно от меня, а царапины потом обнаруживаю после его пользования. Особенно бережёт чашу от мультиварки, она - его детище для готовки собаке. Но чаша состарилась, надо всё равно новую покупать, а она почти 1 тыс стоит.

Ответить

Майя

10.08.2026 14:50

Ирина Макс, коркмаз 😂 перевод на русский знаете?

Ответить

Майя

10.08.2026 14:51

Марина ИМТ=24,1, в чем разница афганского от обычного?

Ответить

Ирина Макс

10.08.2026 15:01

Майя, теперь знаю.😊

Ответить

Марина ИМТ=24,1

10.08.2026 15:17

Майя Просто скороварка, а называется казан

Ответить

Майя

10.08.2026 17:03

Марина ИМТ=24,1, 😳

Ответить

Майя

10.08.2026 17:03

Ирина Макс, 😁

Ответить

Галина

10.08.2026 17:16

Я купила две сковороды в светофоре, сначала купила маленькую для пробы, очень понравилось, потом купила побольше и крышки у меня прямо под эти сковородки размерчик есть