Рецепт Смузи тыква банан с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи тыква банан с протеином

Тыква 200 г
Банан 100 г
Протеин сывороточный 20 г
Вода 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи тыква банан с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.5% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 8.3% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.2% 1538 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 7.7% 2640 г
Зола 0.472 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.9 мкг 900 мкг 13% 26.4% 770 г
бета Каротин 0.701 мг 5 мг 14% 28.4% 713 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 7.5% 2687 г
Витамин В4, холин 5.89 мг 500 мг 1.2% 2.4% 8489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 16.4% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 18.7% 1093 г
Витамин В9, фолаты 14.472 мкг 400 мкг 3.6% 7.3% 2764 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 18.3% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 6.7% 3061 г
Витамин Н, биотин 3.303 мкг 50 мкг 6.6% 13.4% 1514 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.782 мг 20 мг 3.9% 7.9% 2558 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.89 мг 2500 мг 6.8% 13.8% 1472 г
Кальций, Ca 14.3 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 6993 г
Кремний, Si 30.787 мг 30 мг 102.6% 208.1% 97 г
Магний, Mg 16.01 мг 400 мг 4% 8.1% 2498 г
Натрий, Na 9.02 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14412 г
Сера, S 10.82 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9242 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 4.5% 4571 г
Хлор, Cl 19.49 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 11801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 90.7 мкг ~
Ванадий, V 40.88 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 3.7% 5714 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 32609 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 9.9% 2062 г
Литий, Li 0.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 8.1% 2528 г
Медь, Cu 98.6 мкг 1000 мкг 9.9% 20.1% 1014 г
Молибден, Mo 3.124 мкг 70 мкг 4.5% 9.1% 2241 г
Никель, Ni 2.921 мкг ~
Рубидий, Rb 45.1 мкг ~
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 15278 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 67.24 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5949 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.1416 мг 12 мг 1.2% 2.4% 8475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.169 г ~
Сахароза 0.225 г ~
Фруктоза 0.404 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи тыква банан с протеином составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ТЫКВА БАНАН С ПРОТЕИНОМ

Смузи тыква банан с протеином богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 102,6 %

Чем полезен Смузи тыква банан с протеином

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи тыква банан с протеином, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи тыква банан с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги