Рецепт Творожно сырные бублики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно сырные бублики

Творог 2% жирности (Запекание) 450 г
Яйцо куриное (Запекание) 119 г
Рисовая мука диетическая (Запекание) 130 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно сырные бублики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.9 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 806 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 12.2% 394 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 5.6% 848 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 3.8% 1266 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1.1% 4140 г
Зола 1.522 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.6 мкг 900 мкг 9% 4.3% 1117 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.275 мг 1.8 мг 15.3% 7.3% 655 г
Витамин В4, холин 71.59 мг 500 мг 14.3% 6.8% 698 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 3.8% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.6% 1325 г
Витамин В9, фолаты 25.466 мкг 400 мкг 6.4% 3.1% 1571 г
Витамин В12, кобаламин 1.121 мкг 3 мкг 37.4% 17.9% 268 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7009 г
Витамин Н, биотин 8.738 мкг 50 мкг 17.5% 8.4% 572 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.3003 мг 20 мг 21.5% 10.3% 465 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.63 мг 2500 мг 3.8% 1.8% 2614 г
Кальций, Ca 186.67 мг 1000 мг 18.7% 9% 536 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 3.2% 1520 г
Натрий, Na 141.27 мг 1300 мг 10.9% 5.2% 920 г
Сера, S 187.32 мг 1000 мг 18.7% 9% 534 г
Фосфор, P 228.4 мг 800 мг 28.6% 13.7% 350 г
Хлор, Cl 242.73 мг 2300 мг 10.6% 5.1% 948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 2.7% 1775 г
Йод, I 7.69 мкг 150 мкг 5.1% 2.4% 1951 г
Кобальт, Co 3.158 мкг 10 мкг 31.6% 15.1% 317 г
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9346 г
Медь, Cu 61.21 мкг 1000 мкг 6.1% 2.9% 1634 г
Молибден, Mo 6.026 мкг 70 мкг 8.6% 4.1% 1162 г
Олово, Sn 8.34 мкг ~
Селен, Se 25.255 мкг 55 мкг 45.9% 22% 218 г
Стронций, Sr 10.91 мкг ~
Фтор, F 30.47 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13128 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 1.9% 2488 г
Цинк, Zn 0.835 мг 12 мг 7% 3.4% 1437 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Галактоза 0.034 г ~
Лактоза 1.229 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.948 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.326 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 1.576 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.829 г ~
Пролин 0.329 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.128 г ~
14:0 Миристиновая 0.275 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.533 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.056 г min 16.8 г 12.2% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.5%
18:2 Линолевая 0.274 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%

Энергетическая ценность Творожно сырные бублики составляет 208,9 кКал.

  • Порция = 75 гр (156.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.9 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 54.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО СЫРНЫЕ БУБЛИКИ

Творожно сырные бублики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,3 %, холином - 14,3 %, витамином B12 - 37,4 %, витамином H - 17,5 %, витамином PP - 21,5 %, кальцием - 18,7 %, фосфором - 28,6 %, кобальтом - 31,6 %, селеном - 45,9 %

Чем полезен Творожно сырные бублики

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно сырные бублики, калорийность 208,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно сырные бублики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы