Рецепт Апельсин заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсин заправка

BBQ 200 г
Сок апельсиновый 200 г
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный 30 г
Лаймовый сок, необработанный 30 г
Горчица Зернистая [Славянский Дар] 20 г
Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсин заправка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.4 кКал 1684 кКал 19.1% 5.9% 524 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 0.8% 4000 г
Жиры 26.2 г 56 г 46.8% 14.6% 214 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 2.8% 1129 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 0.7% 4765 г
Зола 2.597 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 24324 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 0.3% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.514 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11383 г
Витамин C, аскорбиновая 15.94 мг 90 мг 17.7% 5.5% 565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.2% 20270 г
Витамин РР, НЭ 0.6618 мг 20 мг 3.3% 1% 3022 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.54 мг 2500 мг 4.5% 1.4% 2202 г
Кальций, Ca 18.64 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5365 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 0.8% 3676 г
Натрий, Na 767.56 мг 1300 мг 59% 18.4% 169 г
Сера, S 14.9 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6711 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 0.9% 3376 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 0.9% 3516 г
Марганец, Mn 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2597 г
Медь, Cu 26.54 мкг 1000 мкг 2.7% 0.8% 3768 г
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 21654 г
Цинк, Zn 0.0683 мг 12 мг 0.6% 0.2% 17570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.176 г ~
Сахароза 10.33 г ~
Фруктоза 0.15 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Апельсин заправка составляет 321,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 26.2 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 47.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИН ЗАПРАВКА

Апельсин заправка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,7 %

Чем полезен Апельсин заправка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсин заправка, калорийность 321,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсин заправка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы