Рецепт Вишневая галета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишневая галета

Овсяные хлопья "геркулес" 2 г
Пшеничная мука цельнозерновая 60 г
Яйцо куриное 1 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 5 г
Вишня 300 г
Банан 1 г
Не определен! 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишневая галета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.9 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1370 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.4% 1854 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.4% 1867 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 6.9% 1177 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 11% 741 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.4% 3348 г
Зола 0.829 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 3.7% 2158 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Лютеин + Зеаксантин 24.859 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 5.8% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.4% 1856 г
Витамин В4, холин 38.49 мг 500 мг 7.7% 6.3% 1299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 5.6% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 6.2% 1316 г
Витамин В9, фолаты 11.548 мкг 400 мкг 2.9% 2.4% 3464 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1.6% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 9.83 мг 90 мг 10.9% 8.9% 916 г
Витамин D, кальциферол 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 2% 4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 2.4% 3378 г
бета Токоферол 0.026 мг ~
гамма Токоферол 0.216 мг ~
Витамин Н, биотин 3.955 мкг 50 мкг 7.9% 6.4% 1264 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.5793 мг 20 мг 7.9% 6.4% 1266 г
Ниацин 0.374 мг ~
Бетаин 8.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.57 мг 2500 мг 10.5% 8.5% 949 г
Кальций, Ca 34.4 мг 1000 мг 3.4% 2.8% 2907 г
Кремний, Si 33.605 мг 30 мг 112% 91.1% 89 г
Магний, Mg 43.05 мг 400 мг 10.8% 8.8% 929 г
Натрий, Na 31.77 мг 1300 мг 2.4% 2% 4092 г
Сера, S 43.66 мг 1000 мг 4.4% 3.6% 2290 г
Фосфор, P 97.6 мг 800 мг 12.2% 9.9% 820 г
Хлор, Cl 31.82 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 7228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 121.1 мкг ~
Ванадий, V 14.41 мкг ~
Железо, Fe 1.216 мг 18 мг 6.8% 5.5% 1480 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 2% 4087 г
Кобальт, Co 1.943 мкг 10 мкг 19.4% 15.8% 515 г
Литий, Li 2.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.7173 мг 2 мг 35.9% 29.2% 279 г
Медь, Cu 143.12 мкг 1000 мкг 14.3% 11.6% 699 г
Молибден, Mo 2.739 мкг 70 мкг 3.9% 3.2% 2556 г
Никель, Ni 9.017 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 11.95 мкг 55 мкг 21.7% 17.7% 460 г
Стронций, Sr 3.51 мкг ~
Фтор, F 15.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25173 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 7.2% 1129 г
Цинк, Zn 0.6644 мг 12 мг 5.5% 4.5% 1806 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.107 г ~
Сахароза 0.21 г ~
Фруктоза 2.548 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.788 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.691 г min 16.8 г 4.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.59 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.8%
18:2 Линолевая 0.351 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.6%

Энергетическая ценность Вишневая галета составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЕВАЯ ГАЛЕТА

Вишневая галета богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 112 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 35,9 %, медью - 14,3 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Вишневая галета

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишневая галета, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневая галета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги