Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 44 г |
Петрушка свежая | 12 г |
Кефир 1% жирности | 202 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.1% | 2815 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 53.4% | 523 г |
бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 57.8% | 484 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 23.5% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 7.8% | 3569 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 11.2% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 11.047 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.8% | 3621 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 14.5% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 43.6% | 642 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 2.635 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.8% | 1898 г |
Витамин К, филлохинон | 81.3 мкг | 120 мкг | 67.8% | 189.4% | 148 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8643 мг | 20 мг | 4.3% | 12% | 2314 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.85 мг | 2500 мг | 9% | 25.1% | 1112 г |
Кальций, Ca | 117.63 мг | 1000 мг | 11.8% | 33% | 850 г |
Кремний, Si | 1.192 мг | 30 мг | 4% | 11.2% | 2517 г |
Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 16.5% | 1706 г |
Натрий, Na | 74.84 мг | 1300 мг | 5.8% | 16.2% | 1737 г |
Сера, S | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3839 г |
Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 30.7% | 909 г |
Хлор, Cl | 90.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 10.9% | 2547 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 15.9% | 1758 г |
Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 29.1% | 960 г |
Литий, Li | 2.375 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 3.9% | 6920 г |
Медь, Cu | 22.29 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4486 г |
Молибден, Mo | 5.096 мкг | 70 мкг | 7.3% | 20.4% | 1374 г |
Никель, Ni | 2.853 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.856 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.5% | 6425 г |
Стронций, Sr | 26.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 14793 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.3% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.3851 мг | 12 мг | 3.2% | 8.9% | 3116 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей 2 составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.8 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|