Рецепт Томатный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с креветками

Тыква (Запекание) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Имбиря корень сырой 10 г
Вода 1000 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 150 г
Креветка сырая 300 г
Масло Гхи 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.4% 2000 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.9% 2074 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.6% 14600 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.1% 2509 г
Зола 0.431 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 13% 1754 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 12.7% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В4, холин 2.82 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.51 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 15936 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 39063 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2197 мг 20 мг 1.1% 2.5% 9103 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.75 мг 2500 мг 4.4% 10% 2257 г
Кальций, Ca 21.97 мг 1000 мг 2.2% 5% 4552 г
Кремний, Si 5.842 мг 30 мг 19.5% 44.3% 514 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 8% 2878 г
Натрий, Na 22.2 мг 1300 мг 1.7% 3.9% 5856 г
Сера, S 42.59 мг 1000 мг 4.3% 9.8% 2348 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 14.5% 1575 г
Хлор, Cl 5.55 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 41441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 17.09 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 5.9% 3782 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 48387 г
Кобальт, Co 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 10% 2278 г
Литий, Li 0.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 9.8% 2312 г
Медь, Cu 123.08 мкг 1000 мкг 12.3% 28% 812 г
Молибден, Mo 1.816 мкг 70 мкг 2.6% 5.9% 3855 г
Никель, Ni 0.983 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Фтор, F 71.79 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5572 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2.5% 9259 г
Цинк, Zn 0.358 мг 12 мг 3% 6.8% 3352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.639 г ~
Сахароза 0.464 г ~
Фруктоза 0.262 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.082 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.132 г ~
10:0 Каприновая 0.121 г ~
12:0 Лауриновая 0.793 г ~
14:0 Миристиновая 0.384 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.264 г ~
18:1 цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп с креветками составляет 44 кКал.

  • Порция = 366 гр (161 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Томатный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Томатный суп с креветками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп с креветками, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги