Рецепт Кукурузная каша + ад.сыр, фасоль струч.мор.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша + ад.сыр, фасоль струч.мор.

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 280 г
адыгейский сыр Красногвардейский 314 г
стручковая фасоль замороженная 103 г
Вода 1100 г
Масло сливочное «Вологодское» 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша + ад.сыр, фасоль струч.мор.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.6 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1551 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.7% 1617 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.7% 1191 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5% 1856 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.1% 2967 г
Зола 0.739 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.2 мкг 900 мкг 6.6% 6.1% 1520 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.6% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.822 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.4% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 1.3% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7389 г
Витамин Н, биотин 1.079 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4634 г
Витамин РР, НЭ 1.4241 мг 20 мг 7.1% 6.5% 1404 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.1 мг 2500 мг 1.8% 1.7% 5543 г
Кальций, Ca 104.89 мг 1000 мг 10.5% 9.7% 953 г
Кремний, Si 0.319 мг 30 мг 1.1% 1% 9404 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 2.5% 3643 г
Натрий, Na 122.86 мг 1300 мг 9.5% 8.7% 1058 г
Сера, S 48.23 мг 1000 мг 4.8% 4.4% 2073 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 9.9% 926 г
Хлор, Cl 53.32 мг 2300 мг 2.3% 2.1% 4314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 3.1% 2975 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 7.4% 1250 г
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 3.2% 2829 г
Медь, Cu 36.85 мкг 1000 мкг 3.7% 3.4% 2714 г
Молибден, Mo 3.07 мкг 70 мкг 4.4% 4.1% 2280 г
Никель, Ni 3.825 мкг ~
Олово, Sn 3.2 мкг ~
Селен, Se 2.656 мкг 55 мкг 4.8% 4.4% 2071 г
Титан, Ti 4.41 мкг ~
Фтор, F 65.01 мкг 4000 мкг 1.6% 1.5% 6153 г
Хром, Cr 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 6.9% 1337 г
Цинк, Zn 0.0947 мг 12 мг 0.8% 0.7% 12672 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Кукурузная каша + ад.сыр, фасоль струч.мор. составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша + ад.сыр, фасоль струч.мор., калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша + ад.сыр, фасоль струч.мор., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты