Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
Лавровый лист | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.4% | 9333 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.9% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22% | 2222 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2416 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 41% | 1189 г |
альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 43.9% | 1106 г |
бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.747 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 18.5% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 5.9% | 8237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 30.7% | 1587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 6.8% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.455 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.9% | 16293 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.9% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 5.9% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 7.3% | 6696 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.751 мкг | 50 мкг | 5.5% | 26.8% | 1818 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 18% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9736 мг | 20 мг | 4.9% | 23.9% | 2054 г |
Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 23.4% | 2063 г |
Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8636 г |
Кремний, Si | 4.463 мг | 30 мг | 14.9% | 72.7% | 672 г |
Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 9.8% | 5038 г |
Натрий, Na | 151.94 мг | 1300 мг | 11.7% | 57.1% | 856 г |
Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 10776 г |
Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 18% | 2730 г |
Хлор, Cl | 239.79 мг | 2300 мг | 10.4% | 50.7% | 959 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 7.3% | 6498 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 12.2% | 4021 г |
Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 151.7% | 322 г |
Литий, Li | 2.232 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 31.2% | 1565 г |
Медь, Cu | 113.9 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 55.6% | 878 г |
Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 21.5% | 2278 г |
Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.314 мкг | 55 мкг | 9.7% | 47.3% | 1035 г |
Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.2% | 4794 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 23.9% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.1331 мг | 12 мг | 1.1% | 5.4% | 9016 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.947 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 31.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.354 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.154 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 15.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|