Рецепт Питательные батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Питательные батончики

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Яблоко 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 25 г
Чернослив (слива сушеная) 25 г
Арахисовая паста, стандарт США 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Питательные батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.8 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 646 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 4.1% 938 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 6.3% 609 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.4% 598 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 11.1% 345 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.7% 5982 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 2.3% 1705 г
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 2.4% 1577 г
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 4.9% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 1.8% 2195 г
Витамин В4, холин 26.23 мг 500 мг 5.2% 2% 1906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.635 мг 5 мг 12.7% 4.9% 787 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 4.1% 926 г
Витамин В9, фолаты 14.655 мкг 400 мкг 3.7% 1.4% 2729 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.069 мг 15 мг 13.8% 5.3% 725 г
бета Токоферол 0.026 мг ~
гамма Токоферол 1.148 мг ~
дельта Токоферол 0.094 мг ~
Витамин Н, биотин 7.155 мкг 50 мкг 14.3% 5.5% 699 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 2.2% 1765 г
Витамин РР, НЭ 4.0221 мг 20 мг 20.1% 7.7% 497 г
Ниацин 0.836 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 513.81 мг 2500 мг 20.6% 7.9% 487 г
Кальций, Ca 51.59 мг 1000 мг 5.2% 2% 1938 г
Кремний, Si 4.612 мг 30 мг 15.4% 5.9% 650 г
Магний, Mg 90.12 мг 400 мг 22.5% 8.6% 444 г
Натрий, Na 83.84 мг 1300 мг 6.4% 2.5% 1551 г
Сера, S 67.12 мг 1000 мг 6.7% 2.6% 1490 г
Фосфор, P 182.8 мг 800 мг 22.9% 8.8% 438 г
Хлор, Cl 26.38 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.2 мкг ~
Бор, B 112.7 мкг ~
Ванадий, V 5.71 мкг ~
Железо, Fe 2.832 мг 18 мг 15.7% 6% 636 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4839 г
Кобальт, Co 3.138 мкг 10 мкг 31.4% 12% 319 г
Литий, Li 1.216 мкг ~
Марганец, Mn 1.5672 мг 2 мг 78.4% 30.1% 128 г
Медь, Cu 325.66 мкг 1000 мкг 32.6% 12.5% 307 г
Молибден, Mo 3.948 мкг 70 мкг 5.6% 2.1% 1773 г
Никель, Ni 20.69 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 15.857 мкг 55 мкг 28.8% 11% 347 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 23.63 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16928 г
Хром, Cr 7.44 мкг 50 мкг 14.9% 5.7% 672 г
Цинк, Zn 1.5605 мг 12 мг 13% 5% 769 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.663 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.462 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.374 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.795 г ~
Глицин 0.594 г ~
Глутаминовая кислота 1.46 г ~
Пролин 0.445 г ~
Серин 0.404 г ~
Тирозин 0.287 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 19.6%
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.085 г ~
22:0 Бегеновая 0.239 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.6 г min 16.8 г 21.4% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.48 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.094 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.366 г от 11.2 до 20.6 г 21.1% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Питательные батончики составляет 260,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТАТЕЛЬНЫЕ БАТОНЧИКИ

Питательные батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином E - 13,8 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 20,1 %, калием - 20,6 %, кремнием - 15,4 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 22,9 %, железом - 15,7 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 78,4 %, медью - 32,6 %, селеном - 28,8 %, хромом - 14,9 %, цинком - 13 %

Чем полезен Питательные батончики

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Питательные батончики, калорийность 260,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Питательные батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги