NataLyy
27.05.2026 13:30
Я купила Магний в надежде, что может, поможет улуч...
Я купила Магний в надежде, что может, поможет улучшить сон🤷🏼♀️ Пр
отзывам, так всё как убитые спят после него🤨 Но у меня вопрос
возник, как записывать???? В составе магний хелат - 1000мг, в том
числе элементарного магния - 120мг. В итоге вносить которы сюда,
хелатный ? Или только элементарный?
5
86
Тала М
27.05.2026 13:42
мне магний со сном не очень помогает. больше принимаю его от
судорог. с вечера выпиваю рекомендуемую дозу препарата - до 5 утра
глаз не могу сомкнуть. потом пол дня до вечера сонная а вечером
наступает бодряк до утра. наверно надо его выпивать часа в 3 дня,
чтоб к часу ночи спать захотелось
Юджин (кето+ИГ)
27.05.2026 13:51
причин нарушения сна очень много и магний не панацея, и не
универсальное средство...
Татьяна из Алматы
27.05.2026 13:53
А я смотрю по своему дневнику питания, что всегда получается
употребить суточную дозу магния с едой. Мне эндокринолог прописывал
магний, олигойод и олигоселен, но я их не стала заносить в рацион,
решила посмотреть, что я получаю только из еды. Получилась только
постоянная недостача витамина Д и йода не всегда хватает. Глицын
пью уже три месяца, помогае со сном, и с мозгами тоже
Ольга
27.05.2026 13:59
Только элеметарный. Но и он усвоится не весь, процентов на 50-60
только.
NataLyy
27.05.2026 14:02
Genia, Я,
наоборот, хочу всё записывать, что бы понимать где что помогло, а
где толку не было. Любая мелочь может иметь значение. В этих
капсулах, кстати, порошок. Я же могу его высыпать и развести с
водой🤷🏼♀️ Глицин я как-то однажды уже принимала, вообще не поняла
его, никакого результата не было вообще. Но опять же, он был в
капсулах (порошок). Может, в этом причина🤷🏼♀️
NataLyy
27.05.2026 14:03
Юджин
(кето+ИГ), поверьте, я знаю это как никто другой…. Вот магний
ещё не пробовала. Не думаю, что поможет после антидепрессантов, но
а вдруг?😉😉
NataLyy
27.05.2026 14:07
Татьяна из
Алматы, по моему дневнику питания, я тоже (если за неделю
смотреть средние значения) добираю и перебираю даже магний.
Возможно, не усваивается🤷🏼♀️ Вдруг, этот окажется волшебным и
поможет🤷🏼♀️ Глицин я как-то однажды уже принимала, вообще не
поняла его, никакого результата не было вообще
Юджин (кето+ИГ)
27.05.2026 16:25
NataLyy написал:
Не думаю, что поможет после антидепрессантов, но а вдруг?😉😉
снотворным эффектом многие препараты обладают. Например, антигистаминный препарат Донормил имеет мягкий снотворный эффект без выраженного седативного эффекта.
А Магний может улучшить сон, если у Вас его сильный дефицит годами и в текущем статусу тоже. Если в организме норма Магния, то с большой долей вероятности эффекта не будет вообще, т.к. он на сон не влияет вообще, а опосредовано через улучшение невралгического статуса...
Пятая жизнь / 5th_life
27.05.2026 18:43
NataLyy,
глицин имеет накопительный эффект. Его принимают курсом и долго -
сразу эффект не почувстуете
Пятая жизнь / 5th_life
27.05.2026 18:52
NataLyy,
меня врач отговорила пить магний для сна Нет ни одного научного
доказательства на сегодняшний день, что магний влияет на сон
(коррелирует со сном). В аптеках продают под таким лозунгом -
маркетинг. Раз вы пьете курс - расскажите об улучшении потом.
Магний в других процессах участвует. Может с усвоением кальция
поможет или с чем-то другим. Беременным его назначают и то не всем.
Алексей Ремизов
27.05.2026 19:08
Элементарный. Сон он не улучшает. Максимум - засыпанию при
стрессе может поспособствовать.
Алексей Ремизов
27.05.2026 19:14
NataLyy,
глицин - не снотворное. Хотя его можно использовать для ускорения
засыпания. Для этого надо принять одновременно четыре - шесть
таблеток (в зависимости от массы тела и эмоционального состояния)
за полчаса до сна.
Пятая жизнь / 5th_life
27.05.2026 19:16
NataLyy,
совсем недавно Виктория Акилина в своём ДП от 23.05.26
публиковала отрывок про сон из книги "22 несчастья"👍 Там доступным
языком объяснение - что пить магний, валерьяну как делала я,
мелатонин - это костыли. Что-то из них работает разово, но не на
постоянке. Налаживать сон надо с режима. Сейчас тоже стараюсь
привести в соответствие циркадные ритмы, вся прочитанная литература
по теме сводится к режиму и гигиене сна. А режим засыпания вечером
- начинается через подготовку с самого утра.
Татьяна из Алматы
27.05.2026 19:30
NataLyy,
я пропила магний и глицын уже три месяца сон всё-таки улучшился.
Это факт. Дальше я решила продолжать только глицын ещё три месяца,
там посмотрим, сравним. Препараты всё-таки нельзя потреблять
постоянно.
Татьяна
27.05.2026 19:35
Не претендуя на истину в последней инстанции, огорчу
вас: улучшить сон - невозможно. Но стремиться стоит. Я в
том смысле, что у меня не получилось раньше, не получается и
сейчас.... Магний на предмет налаживания сна что-то никогда не
рассматривала. Не знаю, почему. Периодически на ночь принимаю
Магнерот, но это от судорог (мне помогает). Когда-то в аптеке
покупала таблетки, они назывались, то ли "Сонник", то ли "Сонные" -
сейчас уже не вспомню. У меня от них сна как не было, так и не
случилось, но, там был какой-то "эффект выспатости", что
ли.. То есть - как не спал, так и не спишь, но с утра ты
живой, не штормит и пр... Что, в целом, тоже не плохо. Когда-то в
молодости я ходила к неврологу с жалобами на плохой сон. Она мне
выписывала препараты, которые мне не то, что бы не помогли - там
вообще какой-то возбуждающий эффект был. На мои жалобы последовал
ответ: "Видимо. они вам не подходят". Потом был ещё один препарат,
с такой же формулировкой впоследствии. На этом мои походы к доктору
с этой проблемой закончились. Когда-то мне помогала настойка
пиона. А сейчас делаю настойку из пяти настоек: валерианы, мяты,
пустырника, боярышника и пиона. Просто смешиваю в одном флаконе.
Принимаю на ночь. Но не регулярно. Пару лет назад с неврологом
консультировалась - она настойку одобрила. Как-то так...
Радмира
27.05.2026 19:52
Психотерапевт мне выписала для сна Атаракс. Причём, я когда
обратилась к ней со своей проблемой, сразу предупредила ,чтобы
после этих таблеток на утро и весь день я не ходила сонная. Поэтому
она учла мои пожелания и сказала, что можно их принимать, даже
начиная с половинки или с четверти и дойти потом до целой таблетки.
Сейчас чтобы уснуть, на ночь пью чай с мятой, он мне всегда
помогает. Травы, сборы для сна. Ну, а если уже, как некоторые пишут
,до утра невозможно уснуть, тогда прибегая к этим таблеткам.
привыкание не вызывает и действительно спишь как младенец. Так что
может кто-то попробует. 
Алина Керимова
27.05.2026 21:54
Радмира,
атаракс - это, конечно, любовь 🤭, но всё-таки для крайних случаев,
на постоянную закидываться транквелизатором страшновато.
Сергей
27.05.2026 22:17
Как вносить зависит от того, кого вы хотите обмануть - МЗР, внеся
завышенное количество вместе с хелатом, или себя увидев еще одну
зеленую полосочку , + хелатом может быть многое, и это многое
может оказывать свое отдельное влияние на организм, или не
оказывать интересно что у вас вообще за соединение, потому как на
упаковке не видно его названия
Радмира
28.05.2026 07:14
Алина
Керимова,
Ну, не знаю, если уж не верить врачу, но она сказала что не вызывает привыкания.
Ну, не знаю, если уж не верить врачу, но она сказала что не вызывает привыкания.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.05.2026 07:32
Мне спать помогает активность, причём физическая должна
соседствовать с умственной, так набегаюсь за день, что в сон
проваливаюсь до утра.
Виолетта Шевченко
28.05.2026 08:09
Мне магний помогает тревожность убрать. Как следствие спится лучше.
Ещё очень хорошо пить курсом витамины группы Б. Они тоже влияют на
сон ,убирают нервную возбудимость . Расслабляют мышцы. А так
физическая усталось для сна лучше. Если весь день мозговой
перегруз, то вечером не уснуть, хоть сколько устань.
NataLyy
28.05.2026 14:35
Пятая жизнь
/ 5th_life, да, я решила попробовать и пропить курс магния.
Потом, спустя месяц, сделаю выводы. Все мы разные и не
предсказуемые😊
NataLyy
28.05.2026 14:42
Пятая жизнь
/ 5th_life, тоже было, и валерьянка, и пионы, другие настойки -
толку ноль. Мелатонин как-то тоже пробовала - чуда не случилось.
Плюс с режимом у меня совсем беда. А после прочтения книги «Зачем
мы спим» (там всё про сон и его недостаток) я стала ещё хуже спать,
так как очень хорошо понимаю важность сна, а уснуть не могу и вот,
прям испсихуюсь вся из-за того, что не могу уснуть🙈 ну замкнутый
круг получается🤨
NataLyy
28.05.2026 14:43
Юджин
(кето+ИГ), Пошла изучать препарат Донормил
NataLyy
28.05.2026 14:44
Татьяна из
Алматы, Я пока пропью месяц магний, потом буду делать выводы и
принимать решение - продолжать, либо нет
NataLyy
28.05.2026 14:44
Пятая жизнь
/ 5th_life, глицин принимала месяца три🤷🏼♀️
NataLyy
28.05.2026 15:02
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), возможно, это решение. Но у меня
работа сидячая🤷🏼♀️ И потом ещё нужно в тыщупятьсот мест, в которые
пешком не успеть, только на авто🤷🏼♀️
NataLyy
28.05.2026 15:05
Виолетта
Шевченко, надеюсь и мне поможет. У меня (если МЗР не врет) по
витаминам группы В даже перебор. Поэтом купила чистый магний.
Может, перестану нервничать перед сном из-за того, что уснуть не
могу🙈
Ann
28.05.2026 15:29
И у меня и у систр проблемы с засыпанием. Усиливающиеся от
усталости 🤦🏼♀️ вот где попадалово
Просто, желаю найти решения всем нам 💚
Мне помогает засыпать водка, вот что мне помогает, и сон не поверхностный, а как надо. Такая печаль, что минусов у алкахи при этом миллион.
Просто, желаю найти решения всем нам 💚
Мне помогает засыпать водка, вот что мне помогает, и сон не поверхностный, а как надо. Такая печаль, что минусов у алкахи при этом миллион.
Mariа_?
28.05.2026 16:55
Магний хорош для нервной системы,но максимально усваивается в фазу
глубокого сна. У меня после суточной работы настолько разогнана
цнс,что уснуть вне могу. Посоветовали мне простую дыхательную
технику, облегчающую засыпание. На себе проверила, работает. Вдох в
течении 4 секунд/задержка дыхания - 4 секунды/ выдох в течении 6
секунд. 2-3 минуты такого до звания, как правило, достаточно
Ann
28.05.2026 20:06
NataLyy,
ахххах, бухнуть - да, способ такой себе. Я тоже не практикую. На
овер стрессы оставлю, иначе я просто не выкл.
Аа, и я хорошо спала только в поезде ((( Сейчас не знаю, все хуже со сном.
Мария верно про дыхательные практики написала, они могут сработать. Я скачала приложение Дыхание, пробовала.
Успокаиваешься.
Аа, и я хорошо спала только в поезде ((( Сейчас не знаю, все хуже со сном.
Мария верно про дыхательные практики написала, они могут сработать. Я скачала приложение Дыхание, пробовала.
Успокаиваешься.
Галина
28.05.2026 20:26
Сейчас глицин пью. Вот с ним сон шикарный стал - и качество сна (в
основном глубокий, а не быстрый сон), и цветные киношки с собой в
главной роли теперь каждую ночь смотрю.
Параллельно л-тирозин и 5-гидрокситриптофан уже месяц пью. На них тоже общий эффект хороший - эмоциональный фон пложительно выровнялся, меньше всплесков стало, но вот когда глицин добавила, в комплексе со сном вообще вау эффект наступил.
В плане сна у меня сейчас задача увеличить глубокий сон, уйти от привычки спать поверхностно и частых пробуждений. С самим засыпанием проблем нет, я как лошадь, могу уснуть стоя даже))
Ну и в целом, рассчитываю на бадах прийти в себя после стресса, не провалиться в депрессию.
Параллельно л-тирозин и 5-гидрокситриптофан уже месяц пью. На них тоже общий эффект хороший - эмоциональный фон пложительно выровнялся, меньше всплесков стало, но вот когда глицин добавила, в комплексе со сном вообще вау эффект наступил.
В плане сна у меня сейчас задача увеличить глубокий сон, уйти от привычки спать поверхностно и частых пробуждений. С самим засыпанием проблем нет, я как лошадь, могу уснуть стоя даже))
Ну и в целом, рассчитываю на бадах прийти в себя после стресса, не провалиться в депрессию.
Сергей
28.05.2026 23:19
NataLyy,
тогда ответ очевиден ))) + странно что не указано само соединение -
магния хелат это не название химического соединения
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хелаты?ysclid=mppx4etkij161908240
Это означает, что к магнию что то присоединили (и это что то - большая часть капсулы) и при этом не говорят что. Это как если бы пришли в автосалон покупать машину, но увидели бы только коробки на которых написано машина, а внутри может быть и запорожец и порше кайен.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хелаты?ysclid=mppx4etkij161908240
Это означает, что к магнию что то присоединили (и это что то - большая часть капсулы) и при этом не говорят что. Это как если бы пришли в автосалон покупать машину, но увидели бы только коробки на которых написано машина, а внутри может быть и запорожец и порше кайен.
Татьяна из Алматы
29.05.2026 07:45
NataLyy,
мне врач прописала на три месяца, потому что за один месяц ничего
не проявляется
Татьяна
29.05.2026 18:24
Майя,
Корвалол сам по себе может способствовать засыпанию, ибо там
фенобарбитал в составе. А Димедрол туда добавлять - не слышала о
таком). Я боюсь димедрола. Как-то в молодости кто-то насоветовал
мне Димедрол для сна. Мне так нехорошо от него было... Это был мой
первый и последний приём Димедрола).
Татьяна
29.05.2026 18:30
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), У меня работа умственная. А когда
устаю и физически - вообще уснуть не могу.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
30.05.2026 19:49
NataLyy,
у меня то же сидячая в теории работа🤭, одна точно, сижу часов 8 на
попе и не двигаюсь, за компьютером безвылазно. Но так не каждый
день, поэтому некоторые дни ношусь как заведённая причем работы в
разных местах города, то есть я между ними передвигаюсь на
транспорте общественном (водить мне не нравиться, мозг не отдыхает,
только стрессует, я не водитель совсем, для меня это стресс
большой). Я дизайнер, делаю проекты на одной из работ и
преподаватель рисования в школе искусств, там преподаю, ну и
немного оформлением стиля фирменного школы занимаюсь, афиши
мероприятий школьных придумываю, делаю, вот преподавателем я очень
много двигаюсь, хотя в теории не должна, но вот так, у меня даже
обеда нет, не вклинивается в расписание уроков моих никак🤷 В дни
после преподавания сплю шикарно!
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2026 20:17
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) написал:
водить мне не нравиться, мозг не отдыхает, только стрессует, я не водитель совсем, для меня это стресс большой
есть такой анекдот-присказка:
- как сделать так, что бы у нас травка была такая же красивая как на Альпийских лугах?
- очень просто: поливать её, косить, удобрять. Короче, ухаживать. И так триста лет...
С вождением тоже самое, но хватит 10 лет, что бы не стрессовать и чувствовать себя так же комфортно как на ногах. Если на ногах не очень, то лучше начать с них.
Юджин (кето+ИГ)
30.05.2026 20:20
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) написал:
Я дизайнер, делаю проекты на одной из работ и преподаватель рисования в школе искусств, там преподаю
у меня ещё недавно было несколько фирм по дизайну интерьеров и отделочным работам. Я сам делал весь цикл работ от идеи, эскиза, чертежи, 3д, смета, отделочные работы и полное сопровождение. И это совсем не мешает учиться ездить на машине или заниматься спортом. Но есть минус, - я стал набирать вес именно тогда, когда стал много по работе ездить на машине...
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
30.05.2026 20:52
Юджин
(кето+ИГ), проблема не в самом вождении, а в том, что оно мне
не дает. Я художник, мой мозг перезагружается, наполняется образами
и отдыхает созерцая, рассматривая, элементарно облака, форму и их
движение🙃, то есть пассажиром я отдыхаю просто смотря в окно, а
водителем нет, так как должна не просто любоваться происходящим
вокруг, а наблюдать и анализировать, вовремя сворачивать,
тормозить, сбавлять скорость, я должна следить за движением, а не
созерцать прекрасное вокруг, то есть я не отдыхаю и чем больше за
рулем, тем больше копиться период без отдыха. Я буквально после
недели вождения хочу гулять, гулять бесцельно по улицам или уехать,
улететь "в Тимбукту", не потому что мне не хватает движения или
хочется что-то экзотическое увидеть, нет, мне не хватает банальной
бытовой смены картинки, когда она ежедневная, я этого даже не
замечаю, но остро чувствую когда это пропадает, я буквально злюсь,
меня раздражает всё. Я так отдыхаю, мозг мой так отдыхает,
постоянная смена картинки мне даёт перезагрузку🤷
Ann
30.05.2026 22:22
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), +++++++++++++
Я отдыхаю в поездках, забившись в уголочек и смотря в окно. И люблю ходить пешком. В общем, такси - оптимальное решение, без доп ответственности. И старинные городки по к-м приятно блуждать : )
Я отдыхаю в поездках, забившись в уголочек и смотря в окно. И люблю ходить пешком. В общем, такси - оптимальное решение, без доп ответственности. И старинные городки по к-м приятно блуждать : )
Юджин (кето+ИГ)
31.05.2026 08:40
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) написал:
Я так отдыхаю, мозг мой так отдыхает, постоянная смена картинки мне даёт перезагрузку
мозг, как Вы его называете, на самом деле ещё та "собака Павлова", - его к чему угодно можно приучить при желании. Но для этого как раз нужен настоящий мозг, думающий логически, анализирующий и заставляющий всё остальное месяцами делать то, что нужно, а не то, что заставляют делать рефлексы...
NataLyy
31.05.2026 18:01
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), я тоже за компьютером сижу. Рисую
чертежи и пишу программы для чпу станков. И так на сижусь за целый
день, что уже сил нет дальше двигаться. ☹️А за рулем, я прям
отдыхаю. Даже просто покататься могу, бездумно ехать куда-то…
особенно, если машин мало на дороге. Не в час-пик, конечно🤪 Но я за
рулем с 20лет, каждый день🙈 Машина если в ремонте, у меня жизнь
останавливается…
NataLyy
31.05.2026 18:05
Юджин
(кето+ИГ), это я😁 у меня мозг вообще за рулем отключается, всё
на автомате делается🙈 Особенно, когда по одним и те же дорогам
катаешь уже больше 25 лет🙈
Юджин (кето+ИГ)
31.05.2026 20:38
NataLyy написал:
у меня мозг вообще за рулем отключается, всё на автомате делается
так тоже нельзя рулём. Понимаю Вас, конечно, но у меня знакомые попадали в аварии именно из-за этого и потом не могли объяснить почему. Типа, ехал на автомате, всё как обычно, а тут... раз и уже дтп.
К примеру, я всегда стараюсь предвидеть что и кто делает на дороге, чего ожидать ближайшие 2-3 перекрёстка, что может сделать к-н ближайший неадекват или, наоборот, тормоз и т.п.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
31.05.2026 23:21
NataLyy,
вот из-за этого сидения за компом, за этими чертовыми чертежами я и
пошла преподавать, хоть какой-то движ, причём чем младше группа тем
больше ВАУ😂. Я водить стала взрослой лет в 30 и из-за
необходимости, не отдыхаю за рулём увы. Я картины пишу, мне нужны
картинки, а не слежение за дорогой, иначе не пишу, нет впечатлений,
пусто🤷.
NataLyy
01.06.2026 09:12
Юджин
(кето+ИГ), Это когда на дороге никого нет. Когда есть - мозг
включается и начинает думать за себя и за того парня.. Но всё равно
на автомате это происходит. Был у меня как-то случай, дядечка
выехал на красный и прям в меня... И не мог объяснить, как это
произошло
NataLyy
01.06.2026 09:15
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), может в этом и разница)) я права
получила в 18, сразу как можно стало. А за рулем родители разрешали
машинку поводить еще лет в10 где-нибудь не по общим дорогам))))))))
Тогда еще так строго не было с этим, как сейчас
NataLyy
01.06.2026 09:20
Оксана,
собственно, у меня изначально и был вопрос, какой из них вносить в
МЗР))) В моём случае не невнимательнось, а незнание подвели. Но это
у меня привычка такая. Сначала делаю - потом инструкции
читаю))) Знала бы, что элементарный нужен - не купила бы. В
следующий раз, лучше спрошу перед покупкой...
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2026 09:35
NataLyy написал:
Когда есть - мозг включается и начинает думать за себя и за того парня.
NataLyy написал:
Был у меня как-то случай, дядечка выехал на красный и прям в меня... И не мог объяснить, как это произошло
буквально в прошлом году один мой родственник просто ехал и не заметил, что красный горит. В итоге въехал в бок пацанчику на копейке и она в хлам. Все живы-здоровы, но денег и нервов это унесло немерено. Тоже не знает почему не увидел красный, но характерно, что со слов ехал на автомате как обычно и тысячный раз по этому месту...
Лично я, если чувствую усталость за рулём, то не еду дальше, а не выспавшемся и уже усталым просто не сажусь за руль...
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
01.06.2026 09:42
NataLyy,
может быть, вполне может быть, другое восприятие и ощущение от "за
рулём". Я никак не могу полюбить, ну или нейтрально относиться,
меня тяготит необходимость водить.
Интересные блоги
15-06-2026
Лаваш при похудении
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт д...
11-06-2026
вот интересно, кто как воспринимает культуризм
все...
06-06-2026
Дневник питания за 05.06.2026
*анализируй то, анализируй это*
.
люблю я это дело...
Лучшие рационы
2026-06-11
Калорийность: 1113 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
2026-06-13
Калорийность: 1105 кКал
Новые рецепты
