Рецепт Быстро -суп из форели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстро -суп из форели

Форель, все виды 300 г
Вода 2500 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 5 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 5 г
Способ приготовления

Засолила рыбку, а из хвоста и позвонка с остатками филе можно сварить обалденный бысто-супчик)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстро -суп из форели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 кКал 1684 кКал 1% 6.1% 10331 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 18.4% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 8% 8000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 26.4% 2348 г
Зола 0.136 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 17.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 14.1% 4286 г
Витамин В4, холин 7.06 мг 500 мг 1.4% 8.6% 7082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 26.4% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 6.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.555 мкг 400 мкг 0.4% 2.5% 25723 г
Витамин В12, кобаламин 0.832 мкг 3 мкг 27.7% 169.9% 361 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.6% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 25.8% 2404 г
Витамин D3, холекальциферол 0.416 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5032 мг 20 мг 2.5% 15.3% 3975 г
Макроэлементы
Калий, K 40.97 мг 2500 мг 1.6% 9.8% 6102 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 5.5% 11351 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 5.5% 11142 г
Натрий, Na 8.22 мг 1300 мг 0.6% 3.7% 15815 г
Сера, S 24.09 мг 1000 мг 2.4% 14.7% 4151 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 20.2% 3030 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 7.4% 8491 г
Марганец, Mn 0.0957 мг 2 мг 4.8% 29.4% 2090 г
Медь, Cu 31.46 мкг 1000 мкг 3.1% 19% 3179 г
Молибден, Mo 1.423 мкг 70 мкг 2% 12.3% 4919 г
Селен, Se 1.358 мкг 55 мкг 2.5% 15.3% 4050 г
Фтор, F 88.97 мкг 4000 мкг 2.2% 13.5% 4496 г
Цинк, Zn 0.074 мг 12 мг 0.6% 3.7% 16216 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.154 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 9.2%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.022 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 68.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.02 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.056 г ~

Энергетическая ценность Быстро -суп из форели составляет 16,3 кКал.

  • Порция = 562 гр (91.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРО -СУП ИЗ ФОРЕЛИ

Быстро -суп из форели богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,7 %

Чем полезен Быстро -суп из форели

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстро -суп из форели, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстро -суп из форели, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы