Рецепт Пюре с молоком 3,2 и маслом 72,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре с молоком 3,2 и маслом 72,5

Картофель отварной с солью 1200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 120 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре с молоком 3,2 и маслом 72,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1667 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.4% 4222 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.5% 2240 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 7.4% 1335 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.9% 1111 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.4% 2960 г
Зола 0.709 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.7% 6000 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 7.976 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 6% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 2.9% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 9.6% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.243 мг 2 мг 12.2% 12.1% 823 г
Витамин В9, фолаты 8.375 мкг 400 мкг 2.1% 2.1% 4776 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 7.3% 1355 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17986 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.236 мг 20 мг 6.2% 6.1% 1618 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.52 мг 2500 мг 12.2% 12.1% 821 г
Кальций, Ca 17.58 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5688 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 4.7% 2121 г
Натрий, Na 218.46 мг 1300 мг 16.8% 16.6% 595 г
Сера, S 17.91 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5583 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 5.4% 1822 г
Хлор, Cl 9.75 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 23590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6228 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 15385 г
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 6.1% 1604 г
Медь, Cu 149.19 мкг 1000 мкг 14.9% 14.8% 670 г
Молибден, Mo 0.425 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 16471 г
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Селен, Se 0.455 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12088 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 1.78 мкг 4000 мкг 224719 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Цинк, Zn 0.2772 мг 12 мг 2.3% 2.3% 4329 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.079 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.235 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.666 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.533 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.1%
18:2 Линолевая 0.055 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Пюре с молоком 3,2 и маслом 72,5 составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ С МОЛОКОМ 3,2 И МАСЛОМ 72,5

Пюре с молоком 3,2 и маслом 72,5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, калием - 12,2 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Пюре с молоком 3,2 и маслом 72,5

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре с молоком 3,2 и маслом 72,5, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре с молоком 3,2 и маслом 72,5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты