Рецепт Бпйтс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бпйтс

Яичный белок куриный 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1 г
Кефир 3,2% жирности 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бпйтс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.8% 1169 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.5% 2667 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6.7% 1369 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3084 г
Зола 0.661 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 7317 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 12.9% 709 г
Витамин В4, холин 43.75 мг 500 мг 8.8% 8% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 5.4% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 9.878 мкг 400 мкг 2.5% 2.3% 4049 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 7.4% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин Н, биотин 4.083 мкг 50 мкг 8.2% 7.5% 1225 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7721 мг 20 мг 8.9% 8.1% 1129 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.84 мг 2500 мг 5.7% 5.2% 1750 г
Кальций, Ca 72.95 мг 1000 мг 7.3% 6.7% 1371 г
Кремний, Si 0.775 мг 30 мг 2.6% 2.4% 3871 г
Магний, Mg 13.15 мг 400 мг 3.3% 3% 3042 г
Натрий, Na 75.37 мг 1300 мг 5.8% 5.3% 1725 г
Сера, S 76.14 мг 1000 мг 7.6% 6.9% 1313 г
Фосфор, P 76.4 мг 800 мг 9.6% 8.8% 1047 г
Хлор, Cl 107.94 мг 2300 мг 4.7% 4.3% 2131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.4 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.44 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 1.6% 5521 г
Йод, I 7.05 мкг 150 мкг 4.7% 4.3% 2128 г
Кобальт, Co 1.116 мкг 10 мкг 11.2% 10.2% 896 г
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 5.3% 1732 г
Медь, Cu 37.86 мкг 1000 мкг 3.8% 3.5% 2641 г
Молибден, Mo 6.205 мкг 70 мкг 8.9% 8.1% 1128 г
Никель, Ni 0.426 мкг ~
Олово, Sn 8.26 мкг ~
Селен, Se 7.24 мкг 55 мкг 13.2% 12% 760 г
Стронций, Sr 9.49 мкг ~
Титан, Ti 2.13 мкг ~
Фтор, F 15.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25924 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 4.2% 2183 г
Цинк, Zn 0.4162 мг 12 мг 3.5% 3.2% 2883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Лактоза 2.009 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.657 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.433 г ~
Заменимые аминокислоты 0.943 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.657 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.251 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.045 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Бпйтс составляет 109,6 кКал.

  • Порция = 129 гр (141.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БПЙТС

Бпйтс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, кобальтом - 11,2 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Бпйтс

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бпйтс, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бпйтс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы