Рецепт Тыквенный суп от Делии Смит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп от Делии Смит

Тыква мускатная (грушевидная) 700 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Лук репчатый 90 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая 270 г
Вода 725 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп от Делии Смит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3508 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.5% 5846 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.7% 3111 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.5% 3221 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.5% 1818 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.1% 2568 г
Зола 0.518 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.2 мкг 900 мкг 22.7% 47.3% 441 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 300.061 мкг ~
бета Каротин 1.523 мг 5 мг 30.5% 63.5% 328 г
бета Криптоксантин 1255.485 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 88.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.4% 4737 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 12.5% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 16.543 мкг 400 мкг 4.1% 8.5% 2418 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 4% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 9.08 мг 90 мг 10.1% 21% 991 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 7.7% 2679 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.1% 10204 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8102 мг 20 мг 4.1% 8.5% 2469 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.62 мг 2500 мг 7.7% 16% 1305 г
Кальций, Ca 37.5 мг 1000 мг 3.8% 7.9% 2667 г
Кремний, Si 0.23 мг 30 мг 0.8% 1.7% 13043 г
Магний, Mg 20.22 мг 400 мг 5.1% 10.6% 1978 г
Натрий, Na 11.12 мг 1300 мг 0.9% 1.9% 11691 г
Сера, S 15.56 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6427 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 10.4% 2020 г
Хлор, Cl 17.1 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 4.4% 4800 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 10714 г
Кобальт, Co 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 7.1% 2924 г
Марганец, Mn 0.1066 мг 2 мг 5.3% 11% 1876 г
Медь, Cu 38.99 мкг 1000 мкг 3.9% 8.1% 2565 г
Молибден, Mo 1.293 мкг 70 мкг 1.8% 3.8% 5414 г
Никель, Ni 0.138 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 0.578 мкг 55 мкг 1.1% 2.3% 9516 г
Стронций, Sr 2.39 мкг ~
Фтор, F 41.26 мкг 4000 мкг 1% 2.1% 9695 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13514 г
Цинк, Zn 0.2134 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.886 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.676 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.35 г ~
18:1 цис 0.057 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.7%
18:2 Линолевая 0.081 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.064 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Тыквенный суп от Делии Смит составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ОТ ДЕЛИИ СМИТ

Тыквенный суп от Делии Смит богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 30,5 %

Чем полезен Тыквенный суп от Делии Смит

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп от Делии Смит, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп от Делии Смит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги