Рецепт Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной

Цветная капуста (Варка без слива) 0 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 0 г
Шпинат (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Вода 406 г
Кабачок желтый, замороженный, вареный, без соли 140 г
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная 114 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 0 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 0 г
Куркума, молотая 0 г
Чеснок 0 г
Капуста белокочанная (Тушение) 120 г
клетчатка семена льна 8 г
Смесь овощная Польская консервированная 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7227 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.9% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.2% 5341 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 25.8% 1667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 17.6% 2452 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 54.5% 789 г
альфа Каротин 49.842 мкг ~
бета Каротин 0.76 мг 5 мг 15.2% 65.2% 658 г
бета Криптоксантин 207.321 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 69.219 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 12.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 7.3% 5806 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 4.7% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 7.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 11.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 9.292 мкг 400 мкг 2.3% 9.9% 4305 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 25.3% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 9% 4854 г
гамма Токоферол 0.186 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 58140 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 42.1% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.422 мг 20 мг 2.1% 9% 4739 г
Ниацин 0.177 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.98 мг 2500 мг 5.2% 22.3% 1923 г
Кальций, Ca 21.59 мг 1000 мг 2.2% 9.4% 4632 г
Кремний, Si 8.145 мг 30 мг 27.2% 116.7% 368 г
Магний, Mg 15.27 мг 400 мг 3.8% 16.3% 2620 г
Натрий, Na 35.69 мг 1300 мг 2.7% 11.6% 3642 г
Сера, S 11.4 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 8772 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 13.7% 3101 г
Хлор, Cl 8.8 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 26136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.2 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 9.4% 4467 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 44118 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 23.2% 1855 г
Литий, Li 0.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.1403 мг 2 мг 7% 30% 1426 г
Медь, Cu 49.79 мкг 1000 мкг 5% 21.5% 2008 г
Молибден, Mo 3.314 мкг 70 мкг 4.7% 20.2% 2112 г
Никель, Ni 2.118 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.512 мкг 55 мкг 0.9% 3.9% 10742 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 51.54 мкг 4000 мкг 1.3% 5.6% 7761 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 6.9% 6250 г
Цинк, Zn 0.2294 мг 12 мг 1.9% 8.2% 5231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.419 мг ~
Стигмастерол 0.102 мг ~
бета Ситостерол 1.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.224 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 95.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9%

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 23,3 кКал.

  • Порция = 287 гр (66.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 27,2 %

Чем полезен Суп-пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы