Рецепт Пшенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша

Соль поваренная пищевая 2 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 6 г
Крупа Пшено Шлифованное в Пакетиках для Варки [Увелка] 100 г
Молоко 3,4% [Молоко Нашей Дойки] 150 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Пшенную крупу в пакетиках залить водой и 20 мин варить до готовности. Снять пакетик и залить молоком +соль+ сахар+ сл масло. По желанию сверху ягоды и орешки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 7.8% 1840 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.3% 2703 г
Зола 0.303 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 3.85 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25974 г
Магний, Mg 0.67 мг 400 мг 0.2% 0.3% 59701 г
Натрий, Na 118.21 мг 1300 мг 9.1% 13.1% 1100 г
Сера, S 1.16 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 86207 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 182.28 мг 2300 мг 7.9% 11.4% 1262 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 21739 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 1.19 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 84034 г
Молибден, Mo 1.307 мкг 70 мкг 1.9% 2.7% 5356 г
Фтор, F 60.8 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6579 г
Цинк, Zn 0.0018 мг 12 мг 666667 г

Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 69,5 кКал.

  • Порция = 219 гр (152.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты