Рецепт Лечо домашнее из кабачков с лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо домашнее из кабачков с лечо

Кабачок (Тушение) 938 г
Томатная паста. Консервы 140 г
Сахар песок 80 г
Лечо замороженное 380 г
Подсолнечное масло 48 г
Уксус столовый 9% 50 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Чеснок (Тушение) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо домашнее из кабачков с лечо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.1% 5429 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.4% 1556 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.4% 1825 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.6% 2500 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.1% 2874 г
Зола 1.561 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 4.2% 2813 г
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 4.4% 2604 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.2% 5294 г
Витамин В4, холин 9.89 мг 500 мг 2% 2.3% 5056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 3.4% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 6.43 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6221 г
Витамин C, аскорбиновая 8.12 мг 90 мг 9% 10.4% 1108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.62 мг 15 мг 10.8% 12.5% 926 г
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 7342 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.6857 мг 20 мг 3.4% 3.9% 2917 г
Ниацин 0.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.31 мг 2500 мг 9.1% 10.5% 1095 г
Кальций, Ca 18.54 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5394 г
Кремний, Si 17.526 мг 30 мг 58.4% 67.7% 171 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3683 г
Натрий, Na 403.78 мг 1300 мг 31.1% 36% 322 г
Сера, S 8.04 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12438 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 2.3% 5031 г
Хлор, Cl 640.91 мг 2300 мг 27.9% 32.3% 359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 3.69 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 3.4% 3435 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 15625 г
Кобальт, Co 3.361 мкг 10 мкг 33.6% 38.9% 298 г
Литий, Li 0.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.1034 мг 2 мг 5.2% 6% 1934 г
Медь, Cu 76.99 мкг 1000 мкг 7.7% 8.9% 1299 г
Молибден, Mo 6.025 мкг 70 мкг 8.6% 10% 1162 г
Никель, Ni 0.958 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.848 мкг 55 мкг 1.5% 1.7% 6486 г
Фтор, F 2.73 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 146520 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.2802 мг 12 мг 2.3% 2.7% 4283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.788 г min 16.8 г 4.7% 5.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.785 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.153 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 22.2%
18:2 Линолевая 1.981 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 49.4%

Энергетическая ценность Лечо домашнее из кабачков с лечо составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО ДОМАШНЕЕ ИЗ КАБАЧКОВ С ЛЕЧО

Лечо домашнее из кабачков с лечо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,4 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 33,6 %

Чем полезен Лечо домашнее из кабачков с лечо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо домашнее из кабачков с лечо, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо домашнее из кабачков с лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты