Калорийность сыр творожный сливочный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр творожный сливочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 587 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.8% 1267 г
Жиры 28 г 56 г 50% 17.4% 200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.5% 7300 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Вода 14.4 г 2273 г 0.6% 0.2% 15785 г
Зола 1.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 2.7% 1304 г
Ретинол 54 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.2% 1622 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 0.3% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 5.7 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7018 г
Витамин В12, кобаламин 0.42 мкг 3 мкг 14% 4.9% 714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин К, филлохинон 0.48 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.105 мг 20 мг 0.5% 0.2% 19048 г
Макроэлементы
Калий, K 30 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Кальций, Ca 312 мг 1000 мг 31.2% 10.9% 321 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Натрий, Na 258 мг 1300 мг 19.8% 6.9% 504 г
Сера, S 78 мг 1000 мг 7.8% 2.7% 1282 г
Фосфор, P 180 мг 800 мг 22.5% 7.8% 444 г
Хлор, Cl 420 мг 2300 мг 18.3% 6.4% 548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 0.7% 4762 г
Селен, Se 4.32 мкг 55 мкг 7.9% 2.8% 1273 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 3.5% 1000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.31 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.32 г min 16.8 г 7.9% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.12 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 0.9%

Энергетическая ценность сыр творожный сливочный составляет 287 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 287 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 28 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 14.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ СЛИВОЧНЫЙ

сыр творожный сливочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14 %, кальцием - 31,2 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 18,3 %

Чем полезен сыр творожный сливочный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сыр творожный сливочный калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр творожный сливочный, калории, нутриенты, полезные свойства сыр творожный сливочный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы