Рецепт Рис с курицей и кукурузой 14.11.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курицей и кукурузой 14.11.2021

Лук репчатый (Жарка)	175 г
Морковь (Тушение)	190 г
Кукуруза [Bonduelle]	240 г
Рис белый длиннозерный, сухой	160 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	2 г
Вода	624 г
Жир гусиный	40 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	345 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей и кукурузой 14.11.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.2 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1648 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	9.4%	1041 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.6%	1750 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	4.6%	2147 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.9%	2500 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	3.3%	2929 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	209.1 мкг	900 мкг	23.2%	22.7%	430 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.248 мг	5 мг	25%	24.5%	401 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.241 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.1%	4737 г
Витамин В4, холин	17.42 мг	500 мг	3.5%	3.4%	2870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	4.2%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	6.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	2.187 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	18290 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	1.6%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.9%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	1.2%	8242 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.152 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	32895 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.3434 мг	20 мг	11.7%	11.4%	853 г
Ниацин	0.113 мг	~
Бетаин	1.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.39 мг	2500 мг	3.6%	3.5%	2766 г
Кальций, Ca	19.04 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5252 г
Кремний, Si	2.772 мг	30 мг	9.2%	9%	1082 г
Магний, Mg	13.11 мг	400 мг	3.3%	3.2%	3051 г
Натрий, Na	243.6 мг	1300 мг	18.7%	18.3%	534 г
Сера, S	74.3 мг	1000 мг	7.4%	7.2%	1346 г
Фосфор, P	58.9 мг	800 мг	7.4%	7.2%	1358 г
Хлор, Cl	360.31 мг	2300 мг	15.7%	15.4%	638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.1 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	9.96 мкг	~
Железо, Fe	0.434 мг	18 мг	2.4%	2.3%	4147 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Кобальт, Co	0.697 мкг	10 мкг	7%	6.8%	1435 г
Литий, Li	0.604 мкг	~
Марганец, Mn	0.1417 мг	2 мг	7.1%	6.9%	1411 г
Медь, Cu	54.31 мкг	1000 мкг	5.4%	5.3%	1841 г
Молибден, Mo	3.246 мкг	70 мкг	4.6%	4.5%	2157 г
Никель, Ni	0.758 мкг	~
Рубидий, Rb	26.9 мкг	~
Селен, Se	6.462 мкг	55 мкг	11.7%	11.4%	851 г
Стронций, Sr	0.88 мкг	~
Фтор, F	43.89 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9114 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12500 г
Цинк, Zn	0.4143 мг	12 мг	3.5%	3.4%	2896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.457 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.343 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.513 г	~
Лизин	0.53 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.282 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.373 г	~
Аспарагиновая кислота	0.621 г	~
Глицин	0.33 г	~
Глутаминовая кислота	1.061 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.632 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.569 г	min 16.8 г	9.3%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.461 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.362 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рис с курицей и кукурузой 14.11.2021 составляет 102,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.2 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ И КУКУРУЗОЙ 14.11.2021

Рис с курицей и кукурузой 14.11.2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25 %, витамином PP - 11,7 %, хлором - 15,7 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Рис с курицей и кукурузой 14.11.2021

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с курицей и кукурузой 14.11.2021, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей и кукурузой 14.11.2021, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе