Рецепт Тарт17 с творогом и вишней и клюквой 14.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тарт17 с творогом и вишней и клюквой 14.12.21
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 80 г |
| Творог 1,8% (Красная цена) | 346 г |
| Клюква | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тарт17 с творогом и вишней и клюквой 14.12.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.7% | 598 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.8% | 767 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.5% | 1173 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 38.63 мг | 500 мг | 7.7% | 4% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.22 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3% | 1723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 13.9% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 7.072 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.4% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0132 мг | 20 мг | 15.1% | 7.9% | 664 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.25 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2288 г |
| Кальций, Ca | 81.07 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1234 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1804 г |
| Натрий, Na | 43.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 2989 г |
| Сера, S | 135.8 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 9.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 86.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 14.9% | 352 г |
| Литий, Li | 0.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Медь, Cu | 68.73 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 5.827 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.3% | 1201 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.613 мкг | 55 мкг | 37.5% | 19.6% | 267 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14615 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.407 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2948 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.167 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт17 с творогом и вишней и клюквой 14.12.21 составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАРТ17 С ТВОРОГОМ И ВИШНЕЙ И КЛЮКВОЙ 14.12.21
Тарт17 с творогом и вишней и клюквой 14.12.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,3 %, витамином B12 - 26,5 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 28,4 %, селеном - 37,5 %
Чем полезен Тарт17 с творогом и вишней и клюквой 14.12.21
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень трески и икра
- Картофель жвреный
- Варенье с сахарозаменителем абрикос
- Хвосты
- Пахлава
- Сыр Чанах
- Кабачковый рулет с фаршем.
- Рис черный с шампиньонами
- арахис в кунжуте ( светофор)
- Кляр
- Говядина с грибами
- Вино Пиросмани
- Чесночное масло
- Булочки с творогом (духовка)
- Грибное ризотто
- Рис арборио
- Варенье из клубники
- Пюре из цветной капусты
- Килька Балтийская не разделанная в томатном соусе
- морожное 180 кал
- Битки
- Индейка с шампиньонами
- Сыр плавленный сливочный [треугольнички]
- Паштет из печени тресковых рыб
- Сало соленое
- Кабачки со свининой
- Vit&Min Forte
- Банановый хлеб
- Рагу с тыквой
- Суп 2021 11 14
- Витамин С
- Запеканка из тыквы
- Вафли соевые
- лобио и филе индейки по-кавказски
- Салат 1
- Запеканка
- "Мимоза" с цветной капустой
- кефаль
- Сконы
- Отбивная из индейки
- котлеты "Бабушкины"
- Сайда (рыба) солёная
- Салат из овощей
- Цикорий
- Филе куриного бедра в томате
- Овощи запеченные
- мороженое maxibon
- Овощной салат с курицей
- Пирожное «картошка» на авокадо
- Брокколи
- Гречка отварная
- Пюре из брокколи
- Винегрет
- Ленивая овсянка
- Вафельные трубочки со сгущенкой
- Варёная сгущёнка Егорка
- Запеканка с яблоком
- Куриные Оладьи
- Фрутилад абрикосовый с облепихой
- Заречная рыбка
- Суп-Пюре Грибной
- вафля арахис - соленая карамель
- .
- Чизкейк рав
- Сырники с изюмом
- Яичный суп
- Крем суп
- Сало копченое домашнее
- Super Omega-3 Life Extension
- Конфеты нутовые
- Торт трюфель с мягкой сливочной карамелью и фундуком
- Дамплинги
- Кабачок запеченный в омлете с перцем, морковью, адыг. сыром, любит. колбасой
- Дамплинги с креветками
- Фарш рубленный Фирменный куриный
- Пикша с том.пастой
- Яичница в лаваше "Волшебный завтрак"
- Булгур с курицей и овощами
- Пицца Гавайская Охлаждённая
- Гречка
- Почти лагман из курицы
- Тортилья пшеничная (4шт/25см/65гр)
- Салат с горбушей
- Тыквенные кексы с семечками и кунжутом
- Омлет с овощами
- Протеиновая каша
- Квашеная капуста
- Смузи от обжорки
- Творожная запеканка
- Цветная капуста в панировке с куриными ножками в сметане
- Кумкват. Апельсин
- Форель радужная с/с Красная цена
- Макароны с грибами
- Индейка вяленная по испански
- Ламинария с майонезом
- Баттер Чикен
- Рыбный гратен с фетой и шпинатом
- Пирожки жар картошка и грибы на кефире
- Плов бедро курицы, булгур
- Хек
Метки: Как приготовить Тарт17 с творогом и вишней и клюквой 14.12.21, калорийность 191 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт17 с творогом и вишней и клюквой 14.12.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Интересные блоги
