Рецепт Суп пшеничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пшеничный

Говядина, плечевая мякоть на кости 500 г
Картофель 361 г
Морковь 65 г
Лук порей 61 г
Пшеничная крупа 53 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Розмарин, сушеный 2 г
Базилик, сушеный 1 г
Петрушка сушеная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшеничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2949 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.6% 2054 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.6% 1806 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.8% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6.8% 2557 г
Зола 0.527 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 9.6% 1807 г
альфа Каротин 0.056 мкг ~
бета Каротин 0.299 мг 5 мг 6% 10.5% 1672 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.142 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.207 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4% 4390 г
Витамин В4, холин 15.32 мг 500 мг 3.1% 5.4% 3264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 5.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 11.2% 1563 г
Витамин В9, фолаты 5.202 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7689 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 15.8% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 6.5% 2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11111 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 4.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.0565 мг 20 мг 5.3% 9.3% 1893 г
Ниацин 0.185 мг ~
Бетаин 1.945 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.34 мг 2500 мг 5.4% 9.5% 1861 г
Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7610 г
Кремний, Si 7.146 мг 30 мг 23.8% 41.7% 420 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Натрий, Na 76.6 мг 1300 мг 5.9% 10.3% 1697 г
Сера, S 39.4 мг 1000 мг 3.9% 6.8% 2538 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 9.8% 1782 г
Хлор, Cl 107.32 мг 2300 мг 4.7% 8.2% 2143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 19.87 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 5.4% 3279 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21127 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 12.4% 1406 г
Литий, Li 9.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.112 мг 2 мг 5.6% 9.8% 1786 г
Медь, Cu 45.15 мкг 1000 мкг 4.5% 7.9% 2215 г
Молибден, Mo 2.633 мкг 70 мкг 3.8% 6.7% 2659 г
Никель, Ni 0.749 мкг ~
Рубидий, Rb 59.7 мкг ~
Селен, Se 4.615 мкг 55 мкг 8.4% 14.7% 1192 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 70.56 мкг 4000 мкг 1.8% 3.2% 5669 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 4.4% 3968 г
Цинк, Zn 0.853 мг 12 мг 7.1% 12.4% 1407 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.126 г ~
Сахароза 0.148 г ~
Фруктоза 0.034 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.502 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.734 г ~
18:0 Стеариновая 0.367 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.289 г min 16.8 г 7.7% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.144 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.14 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%
18:2 Линолевая 0.1 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.048 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Суп пшеничный составляет 57,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПШЕНИЧНЫЙ

Суп пшеничный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,8 %

Чем полезен Суп пшеничный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пшеничный, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшеничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги