Рецепт Лимонный пирог кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный пирог кето

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 323 г
Кокосовое масло (жидкое) 48 г
Яйцо куриное 274 г
Лимонный сок, необработанный 180 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пирог кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364 кКал 1684 кКал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 5.4% 507 г
Жиры 32.7 г 56 г 58.4% 16% 171 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 0.9% 3085 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 44.8 г 2273 г 2% 0.5% 5074 г
Зола 0.415 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 1.7% 1625 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Криптоксантин 4.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 177.651 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 2.5% 1111 г
Витамин В4, холин 102.95 мг 500 мг 20.6% 5.7% 486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.561 мг 5 мг 11.2% 3.1% 891 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 20.832 мкг 400 мкг 5.2% 1.4% 1920 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 2.8% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 8.81 мг 90 мг 9.8% 2.7% 1022 г
Витамин D, кальциферол 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 1.9% 1443 г
Витамин D3, холекальциферол 0.693 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 0.8% 3409 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.173 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0467 мг 20 мг 0.2% 0.1% 42827 г
Бетаин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.44 мг 2500 мг 2.9% 0.8% 3499 г
Кальций, Ca 20.88 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4789 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7246 г
Натрий, Na 49.52 мг 1300 мг 3.8% 1% 2625 г
Сера, S 44.3 мг 1000 мг 4.4% 1.2% 2257 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 2.4% 1135 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 1% 2871 г
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Медь, Cu 28.58 мкг 1000 мкг 2.9% 0.8% 3499 г
Селен, Se 10.657 мкг 55 мкг 19.4% 5.3% 516 г
Фтор, F 0.38 мкг 4000 мкг 1052632 г
Цинк, Zn 0.4582 мг 12 мг 3.8% 1% 2619 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.353 г ~
Сахароза 0.098 г ~
Фруктоза 0.25 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.132 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.255 г ~
Аспарагиновая кислота 0.46 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.068 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.444 г ~
10:0 Каприновая 0.389 г ~
12:0 Лауриновая 2.713 г ~
14:0 Миристиновая 0.995 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.261 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.742 г min 16.8 г 10.4% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
16:1 цис 0.069 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.656 г ~
18:1 цис 1.175 г ~
18:1 транс 0.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.776 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 1.9%
18:2 Линолевая 0.645 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.533 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.008 г ~
20:3 Омега-6 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.065 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.1%

Энергетическая ценность Лимонный пирог кето составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 364 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 32.7 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 44.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ПИРОГ КЕТО

Лимонный пирог кето богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,6 %, витамином B5 - 11,2 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Лимонный пирог кето

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный пирог кето, калорийность 364 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пирог кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы