Рецепт Бутерброд батон,масло,сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд батон,масло,сыр

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 25 г
Масло сливочное селянское 73% [Звенигора] 5 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд батон,масло,сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.6 кКал 1684 кКал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 6% 494 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 10.5% 280 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 3.2% 932 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6262 г
Зола 2.636 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.2 мкг 900 мкг 12% 3.5% 832 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.6% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 3.2% 914 г
Витамин В4, холин 31.09 мг 500 мг 6.2% 1.8% 1608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 1.6% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 1.7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 17.727 мкг 400 мкг 4.4% 1.3% 2256 г
Витамин В12, кобаламин 0.518 мкг 3 мкг 17.3% 5.1% 579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 1.2% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.955 мг 15 мг 6.4% 1.9% 1571 г
Витамин Н, биотин 1.882 мкг 50 мкг 3.8% 1.1% 2657 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.0455 мг 20 мг 20.2% 6% 494 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.27 мг 2500 мг 3.5% 1% 2865 г
Кальций, Ca 463.18 мг 1000 мг 46.3% 13.7% 216 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 1% 3000 г
Магний, Mg 30.91 мг 400 мг 7.7% 2.3% 1294 г
Натрий, Na 694.09 мг 1300 мг 53.4% 15.8% 187 г
Сера, S 145.91 мг 1000 мг 14.6% 4.3% 685 г
Фосфор, P 302.3 мг 800 мг 37.8% 11.2% 265 г
Хлор, Cl 1095 мг 2300 мг 47.6% 14.1% 210 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 1.4% 2083 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 2.7% 1100 г
Марганец, Mn 0.4258 мг 2 мг 21.3% 6.3% 470 г
Медь, Cu 102.27 мкг 1000 мкг 10.2% 3% 978 г
Молибден, Mo 6.182 мкг 70 мкг 8.8% 2.6% 1132 г
Селен, Se 6.591 мкг 55 мкг 12% 3.5% 834 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 2.6109 мг 12 мг 21.8% 6.4% 460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.623 г ~
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.714 г ~
Гистидин* 0.318 г ~
Изолейцин 0.532 г ~
Лейцин 1.045 г ~
Лизин 0.718 г ~
Метионин 0.255 г ~
Метионин + Цистеин 0.355 г ~
Треонин 0.432 г ~
Триптофан 0.318 г ~
Фенилаланин 0.609 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.241 г ~
Заменимые аминокислоты 6.907 г ~
Аланин 0.345 г ~
Аспарагиновая кислота 0.709 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 2.35 г ~
Пролин 1.241 г ~
Серин 0.586 г ~
Тирозин 0.632 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.177 г ~
10:0 Каприновая 0.491 г ~
12:0 Лауриновая 0.582 г ~
14:0 Миристиновая 1.518 г ~
15:0 Пентадекановая 0.177 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.714 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.9 г min 16.8 г 17.3% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.223 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.314 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 0.8%
18:2 Линолевая 0.314 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%

Энергетическая ценность Бутерброд батон,масло,сыр составляет 338,6 кКал.

  • Порция = 55 гр (186.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.6 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД БАТОН,МАСЛО,СЫР

Бутерброд батон,масло,сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 20,2 %, кальцием - 46,3 %, фосфором - 37,8 %, хлором - 47,6 %, марганцем - 21,3 %, селеном - 12 %, цинком - 21,8 %

Чем полезен Бутерброд батон,масло,сыр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд батон,масло,сыр, калорийность 338,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд батон,масло,сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы