Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан [Лента] | 42 г |
Салат Айсберг [ВкусВилл] | 15 г |
Редис | 15 г |
Шпинат Свежий [Лето] | 2 г |
Не определен! | 20 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 14.6% | 1098 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 5% | 3271 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.9 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 6.7% | 2400 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.045 мг | 20 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.34 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.4% | 6521 г |
Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10493 г |
Кремний, Si | 5.85 мг | 30 мг | 19.5% | 31.3% | 513 г |
Магний, Mg | 2.17 мг | 400 мг | 0.5% | 0.8% | 18433 г |
Натрий, Na | 388.6 мг | 1300 мг | 29.9% | 48% | 335 г |
Сера, S | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 35461 г |
Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 1.4% | 10811 г |
Хлор, Cl | 603.5 мг | 2300 мг | 26.2% | 42.1% | 381 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 10056 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 9.6% | 1667 г |
Литий, Li | 3.45 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
Медь, Cu | 25.21 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4% | 3967 г |
Молибден, Mo | 3.35 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.7% | 2090 г |
Никель, Ni | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88496 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.036 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с баклажанами гриль составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|