Рецепт Салат тёплый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат тёплый

Фасоль стручковая (Варка со сливом) 500 г
Лук Красный [Пятерочка] 50 г
Филе Бедра Индейки [Краснобор] 115 г
Соевый соус 10 г
Уксус яблочный 10 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат тёплый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.9 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2219 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 8% 1652 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 12.9% 1018 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.4% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 16.5% 800 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 4.9% 2729 г
Зола 0.543 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 6.2% 2118 г
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 6.7% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 9% 1475 г
Витамин В4, холин 11.12 мг 500 мг 2.2% 2.9% 4496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.3% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.955 мкг 400 мкг 2.7% 3.6% 3651 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 4.3% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7042 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 11.2% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.5365 мг 20 мг 2.7% 3.6% 3728 г
Ниацин 0.28 мг ~
Бетаин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.81 мг 2500 мг 6.5% 8.6% 1536 г
Кальций, Ca 44.25 мг 1000 мг 4.4% 5.8% 2260 г
Магний, Mg 18.64 мг 400 мг 4.7% 6.2% 2146 г
Натрий, Na 83.18 мг 1300 мг 6.4% 8.4% 1563 г
Сера, S 14.19 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7047 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 5.3% 2492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 5.5% 2359 г
Марганец, Mn 0.1156 мг 2 мг 5.8% 7.6% 1730 г
Медь, Cu 48.65 мкг 1000 мкг 4.9% 6.5% 2055 г
Селен, Se 0.381 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 14436 г
Фтор, F 8.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 47004 г
Цинк, Zn 0.1801 мг 12 мг 1.5% 2% 6663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Сахароза 0.001 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат тёплый составляет 75,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат тёплый, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тёплый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы