Рецепт Тирамису домашний низкокалорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису домашний низкокалорийный

творог 0% Український 394 г
йогурт Галичина 315 г
Сахарная пудра 20 г
Кофе чёрный без сахара 360 г
Банан 165 г
Савоярди 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису домашний низкокалорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 8% 1000 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.1% 2545 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 6.7% 1190 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.6% 3153 г
Зола 0.297 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В4, холин 34.55 мг 500 мг 6.9% 5.5% 1447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 3.4% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.047 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13128 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 1.7% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 2% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6122 г
Витамин Н, биотин 3.037 мкг 50 мкг 6.1% 4.9% 1646 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.882 мг 20 мг 4.4% 3.5% 2268 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.43 мг 2500 мг 3% 2.4% 3314 г
Кальций, Ca 10.75 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9302 г
Кремний, Si 8.788 мг 30 мг 29.3% 23.4% 341 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 1.5% 5355 г
Натрий, Na 20.52 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6335 г
Сера, S 28.32 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3531 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 3.6% 2210 г
Хлор, Cl 26.39 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 8715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 7.89 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 2.2% 3557 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6757 г
Кобальт, Co 1.407 мкг 10 мкг 14.1% 11.3% 711 г
Литий, Li 0.362 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 3.3% 2445 г
Медь, Cu 27.63 мкг 1000 мкг 2.8% 2.2% 3619 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 2.4% 3316 г
Никель, Ni 0.626 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 4.158 мкг 55 мкг 7.6% 6.1% 1323 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44444 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.2162 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.01 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.773 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.582 г min 16.8 г 3.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.521 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.4%
18:2 Линолевая 0.18 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.1%

Энергетическая ценность Тирамису домашний низкокалорийный составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ ДОМАШНИЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ

Тирамису домашний низкокалорийный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,3 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Тирамису домашний низкокалорийный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тирамису домашний низкокалорийный, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису домашний низкокалорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты