Рецепт Сливовое варенье с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливовое варенье с орехами

Варенье из сливы 216 г
Грецкий орех 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливовое варенье с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.8 кКал 1684 кКал 20% 5.9% 500 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1% 3040 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 4.4% 675 г
Углеводы 65.8 г 219 г 30% 8.9% 333 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.8% 1667 г
Вода 21.3 г 2273 г 0.9% 0.3% 10671 г
Зола 0.439 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 11250 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Витамин В4, холин 5.2 мг 500 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 2.3% 1266 г
Витамин В9, фолаты 10.639 мкг 400 мкг 2.7% 0.8% 3760 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 1.1% 2671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 1.2% 2479 г
Витамин Н, биотин 0.345 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14493 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9831 мг 20 мг 4.9% 1.5% 2034 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.64 мг 2500 мг 6.2% 1.8% 1606 г
Кальций, Ca 24.81 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4031 г
Кремний, Si 7.952 мг 30 мг 26.5% 7.9% 377 г
Магний, Mg 23.71 мг 400 мг 5.9% 1.8% 1687 г
Натрий, Na 1.8 мг 1300 мг 0.1% 72222 г
Сера, S 13.25 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7547 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 2.1% 1426 г
Хлор, Cl 3.31 мг 2300 мг 0.1% 69486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 1.2% 2575 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 0.967 мкг 10 мкг 9.7% 2.9% 1034 г
Литий, Li 0.371 мкг ~
Марганец, Mn 0.2518 мг 2 мг 12.6% 3.7% 794 г
Медь, Cu 69.84 мкг 1000 мкг 7% 2.1% 1432 г
Молибден, Mo 0.521 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 13436 г
Никель, Ni 25.181 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.649 мкг 55 мкг 1.2% 0.4% 8475 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Титан, Ti 1.19 мкг ~
Фтор, F 90.78 мкг 4000 мкг 2.3% 0.7% 4406 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.3406 мг 12 мг 2.8% 0.8% 3523 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 64.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.583 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.948 г min 16.8 г 11.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.458 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.146 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.318 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.354 г от 11.2 до 20.6 г 47.8% 14.2%
18:2 Линолевая 4.413 г ~
18:3 Линоленовая 0.941 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 29.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 27.8%

Энергетическая ценность Сливовое варенье с орехами составляет 336,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 336.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 65.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 21.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОВОЕ ВАРЕНЬЕ С ОРЕХАМИ

Сливовое варенье с орехами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Сливовое варенье с орехами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливовое варенье с орехами, калорийность 336,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовое варенье с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы