Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 200 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 40 г
Морковь 40 г
Горошек зеленый. Консервы 60 г
Макароны из муки высшего сорта 25 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.9 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1720 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 12.3% 835 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.7% 2800 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 4.9% 2066 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.7% 1333 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.4% 2991 г
Зола 0.685 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.7 мкг 900 мкг 16.3% 16.6% 613 г
бета Каротин 0.881 мг 5 мг 17.6% 18% 568 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.1% 4737 г
Витамин В4, холин 9.2 мг 500 мг 1.8% 1.8% 5435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 3.2% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 7% 1449 г
Витамин В9, фолаты 6.211 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6440 г
Витамин C, аскорбиновая 9.12 мг 90 мг 10.1% 10.3% 987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин Н, биотин 0.387 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12920 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.4% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.0079 мг 20 мг 5% 5.1% 1984 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.44 мг 2500 мг 9.7% 9.9% 1035 г
Кальций, Ca 10.53 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9497 г
Кремний, Si 21.14 мг 30 мг 70.5% 72% 142 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 3.8% 2734 г
Натрий, Na 41.55 мг 1300 мг 3.2% 3.3% 3129 г
Сера, S 22.35 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4474 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 4.9% 2073 г
Хлор, Cl 32.08 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 352.5 мкг ~
Бор, B 79.1 мкг ~
Ванадий, V 61.62 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 3.3% 3169 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6098 г
Кобальт, Co 2.516 мкг 10 мкг 25.2% 25.7% 397 г
Литий, Li 27.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.1362 мг 2 мг 6.8% 6.9% 1468 г
Медь, Cu 105.09 мкг 1000 мкг 10.5% 10.7% 952 г
Молибден, Mo 6.1 мкг 70 мкг 8.7% 8.9% 1148 г
Никель, Ni 2.386 мкг ~
Рубидий, Rb 210.5 мкг ~
Селен, Se 0.336 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16369 г
Стронций, Sr 3.87 мкг ~
Фтор, F 18.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22173 г
Хром, Cr 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 8.4% 1222 г
Цинк, Zn 0.3135 мг 12 мг 2.6% 2.7% 3828 г
Цирконий, Zr 1.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.481 г ~
Мальтоза 0.073 г ~
Сахароза 0.916 г ~
Фруктоза 0.191 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.5 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.877 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.651 г min 16.8 г 3.9% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.151 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 97,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (293.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,6 %, кремнием - 70,5 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты