Рецепт Тыква с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с колбасой

Тыква отварная по 1-210 190 г
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2473 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.8% 2171 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11% 1333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.6% 5615 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14% 1053 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.6% 2665 г
Зола 1.188 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.1 мкг 900 мкг 24% 35.2% 416 г
бета Каротин 1.298 мг 5 мг 26% 38.2% 385 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 1.5% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 7.125 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5614 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 6.2% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 3.8% 3788 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6333 мг 20 мг 3.2% 4.7% 3158 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.71 мг 2500 мг 7.2% 10.6% 1391 г
Кальций, Ca 26.13 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3827 г
Магний, Mg 12.67 мг 400 мг 3.2% 4.7% 3157 г
Натрий, Na 275.5 мг 1300 мг 21.2% 31.1% 472 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17544 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 4.1% 3604 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 5.1% 2837 г
Медь, Cu 72.04 мкг 1000 мкг 7.2% 10.6% 1388 г
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 34810 г
Цинк, Zn 0.1821 мг 12 мг 1.5% 2.2% 6590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~

Энергетическая ценность Тыква с колбасой составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С КОЛБАСОЙ

Тыква с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 26 %

Чем полезен Тыква с колбасой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с колбасой, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги