Рецепт Творог с хурмой от 27/10-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с хурмой от 27/10-21

Творог 9 % 170 г
Хурма 138 г
Йогурт греческий 130 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с хурмой от 27/10-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.6 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1799 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10.4% 1027 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8% 1333 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.2% 3369 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.8% 2806 г
Зола 0.294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 6.8% 1571 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 6.8% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.5% 4390 г
Витамин В4, холин 10.29 мг 500 мг 2.1% 2.2% 4859 г
Витамин В5, пантотеновая 2.078 мг 5 мг 41.6% 44.4% 241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.623 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11041 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 2.8% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 4.9% 2184 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.1% 10274 г
Витамин Н, биотин 2.665 мкг 50 мкг 5.3% 5.7% 1876 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2335 мг 20 мг 1.2% 1.3% 8565 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.15 мг 2500 мг 3.2% 3.4% 3081 г
Кальций, Ca 56.78 мг 1000 мг 5.7% 6.1% 1761 г
Магний, Mg 17.55 мг 400 мг 4.4% 4.7% 2279 г
Натрий, Na 13.6 мг 1300 мг 1% 1.1% 9559 г
Сера, S 7.12 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14045 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 4% 2721 г
Хлор, Cl 27.42 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.6 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 4.1% 2635 г
Йод, I 17.65 мкг 150 мкг 11.8% 12.6% 850 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 12.4% 864 г
Литий, Li 7.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.0954 мг 2 мг 4.8% 5.1% 2096 г
Медь, Cu 31.91 мкг 1000 мкг 3.2% 3.4% 3134 г
Молибден, Mo 3.748 мкг 70 мкг 5.4% 5.8% 1868 г
Никель, Ni 3.423 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 0.544 мкг 55 мкг 1% 1.1% 10110 г
Стронций, Sr 13.88 мкг ~
Фтор, F 31.79 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12583 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 5.3% 2016 г
Цинк, Zn 0.1061 мг 12 мг 0.9% 1% 11310 г
Цирконий, Zr 20.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Лактоза 0.692 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Творог с хурмой от 27/10-21 составляет 93,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ХУРМОЙ ОТ 27/10-21

Творог с хурмой от 27/10-21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 41,6 %, йодом - 11,8 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Творог с хурмой от 27/10-21

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с хурмой от 27/10-21, калорийность 93,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с хурмой от 27/10-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги