Рецепт Яблоки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки тушеные

Яблоко (Варка без слива) 463 г
Вода 182 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 кКал 1684 кКал 2% 6% 5027 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.2% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.6% 3129 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.9% 1429 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 11.6% 2540 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 26471 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.55 мг 500 мг 0.5% 1.5% 19608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 3% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.073 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 37279 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 10.1% 2932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 3% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 22222 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2606 мг 20 мг 1.3% 3.9% 7675 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.96 мг 2500 мг 8.4% 25.1% 1185 г
Кальций, Ca 13.25 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7547 г
Кремний, Si 0.92 мг 30 мг 3.1% 9.3% 3261 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 5.1% 5831 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 4.5% 6500 г
Сера, S 4.06 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 24631 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 3% 10256 г
Хлор, Cl 1.94 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 118557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.6 мкг ~
Бор, B 112.7 мкг ~
Ванадий, V 1.84 мкг ~
Железо, Fe 1.636 мг 18 мг 9.1% 27.2% 1100 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14019 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 22.1% 1344 г
Литий, Li 0.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 3.3% 9050 г
Медь, Cu 82.74 мкг 1000 мкг 8.3% 24.8% 1209 г
Молибден, Mo 3.242 мкг 70 мкг 4.6% 13.7% 2159 г
Никель, Ni 7.819 мкг ~
Рубидий, Rb 29 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 27228 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 33.81 мкг 4000 мкг 0.8% 2.4% 11831 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 11% 2717 г
Цинк, Zn 0.1126 мг 12 мг 0.9% 2.7% 10657 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.533 г ~
Сахароза 1.15 г ~
Фруктоза 4.216 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки тушеные составляет 33,5 кКал.

  • Порция = 60 гр (20.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки тушеные, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы