Рецепт Торт творожно тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт творожно тыквенный

Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	800 г
Творог Обезжиренный 1% [Добрая Буренка]	360 г
Молоко 0,5% [Valmiera]	200 г
Яйцо куриное	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Подсолнечное масло	30 г
Банан	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожно тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.5 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1538 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	8.4%	1086 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	6%	1514 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	4.7%	1973 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.6%	952 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	3%	3015 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	158.7 мкг	900 мкг	17.6%	16.1%	567 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	363.733 мкг	~
бета Каротин	1.506 мг	5 мг	30.1%	27.5%	332 г
Лютеин + Зеаксантин	754.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3.9%	2338 г
Витамин В4, холин	26.13 мг	500 мг	5.2%	4.7%	1914 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	5.8%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	6.9%	1316 г
Витамин В9, фолаты	13.733 мкг	400 мкг	3.4%	3.1%	2913 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.1%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	6.19 мг	90 мг	6.9%	6.3%	1454 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	1.4%	6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.133 мг	15 мг	7.6%	6.9%	1324 г
Витамин Н, биотин	3.107 мкг	50 мкг	6.2%	5.7%	1609 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2.1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.9067 мг	20 мг	4.5%	4.1%	2206 г
Ниацин	0.143 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.99 мг	2500 мг	7.9%	7.2%	1269 г
Кальций, Ca	19.72 мг	1000 мг	2%	1.8%	5071 г
Кремний, Si	8.213 мг	30 мг	27.4%	25%	365 г
Магний, Mg	20.81 мг	400 мг	5.2%	4.7%	1922 г
Натрий, Na	14.11 мг	1300 мг	1.1%	1%	9213 г
Сера, S	23.51 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4254 г
Фосфор, P	47.8 мг	800 мг	6%	5.5%	1674 г
Хлор, Cl	20.28 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	3.6%	2553 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8621 г
Кобальт, Co	1.017 мкг	10 мкг	10.2%	9.3%	983 г
Литий, Li	0.352 мкг	~
Марганец, Mn	0.3851 мг	2 мг	19.3%	17.6%	519 г
Медь, Cu	87.59 мкг	1000 мкг	8.8%	8%	1142 г
Молибден, Mo	0.688 мкг	70 мкг	1%	0.9%	10174 г
Никель, Ni	0.427 мкг	~
Рубидий, Rb	6.7 мкг	~
Селен, Se	4.293 мкг	55 мкг	7.8%	7.1%	1281 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Фтор, F	6.9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	57971 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Цинк, Zn	0.414 мг	12 мг	3.5%	3.2%	2899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.346 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	29.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.381 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.965 г	min 16.8 г	5.7%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.902 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.618 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	13.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.451 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Торт творожно тыквенный составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.5 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТВОРОЖНО ТЫКВЕННЫЙ

Торт творожно тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 30,1 %, кремнием - 27,4 %, марганцем - 19,3 %

Чем полезен Торт творожно тыквенный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт творожно тыквенный, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожно тыквенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе