Рецепт Торт творожно тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт творожно тыквенный

Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли 800 г
Творог Обезжиренный 1% [Добрая Буренка] 360 г
Молоко 0,5% [Valmiera] 200 г
Яйцо куриное 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Подсолнечное масло 30 г
Банан 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожно тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.5 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1538 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.4% 1086 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6% 1514 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 4.7% 1973 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.6% 952 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3% 3015 г
Зола 0.644 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.7 мкг 900 мкг 17.6% 16.1% 567 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 363.733 мкг ~
бета Каротин 1.506 мг 5 мг 30.1% 27.5% 332 г
Лютеин + Зеаксантин 754.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.9% 2338 г
Витамин В4, холин 26.13 мг 500 мг 5.2% 4.7% 1914 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 5.8% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 6.9% 1316 г
Витамин В9, фолаты 13.733 мкг 400 мкг 3.4% 3.1% 2913 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 6.19 мг 90 мг 6.9% 6.3% 1454 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 1.4% 6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.133 мг 15 мг 7.6% 6.9% 1324 г
Витамин Н, биотин 3.107 мкг 50 мкг 6.2% 5.7% 1609 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.9067 мг 20 мг 4.5% 4.1% 2206 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.99 мг 2500 мг 7.9% 7.2% 1269 г
Кальций, Ca 19.72 мг 1000 мг 2% 1.8% 5071 г
Кремний, Si 8.213 мг 30 мг 27.4% 25% 365 г
Магний, Mg 20.81 мг 400 мг 5.2% 4.7% 1922 г
Натрий, Na 14.11 мг 1300 мг 1.1% 1% 9213 г
Сера, S 23.51 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4254 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 5.5% 1674 г
Хлор, Cl 20.28 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 3.6% 2553 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8621 г
Кобальт, Co 1.017 мкг 10 мкг 10.2% 9.3% 983 г
Литий, Li 0.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.3851 мг 2 мг 19.3% 17.6% 519 г
Медь, Cu 87.59 мкг 1000 мкг 8.8% 8% 1142 г
Молибден, Mo 0.688 мкг 70 мкг 1% 0.9% 10174 г
Никель, Ni 0.427 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 4.293 мкг 55 мкг 7.8% 7.1% 1281 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 6.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 57971 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Цинк, Zn 0.414 мг 12 мг 3.5% 3.2% 2899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.965 г min 16.8 г 5.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.902 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.618 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 13.2%
18:2 Линолевая 1.451 г ~
18:3 Линоленовая 0.056 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 29.1%

Энергетическая ценность Торт творожно тыквенный составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТВОРОЖНО ТЫКВЕННЫЙ

Торт творожно тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 30,1 %, кремнием - 27,4 %, марганцем - 19,3 %

Чем полезен Торт творожно тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт творожно тыквенный, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожно тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты