Рецепт ВОК своя линия 100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ВОК своя линия 100 гр

Фасоль стручковая (Жарка) 20 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 15 г
Перец сладкий красный (Жарка) 15 г
Морковь (Жарка) 15 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная 10 г
Сморчок, гриб (Жарка) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ВОК своя линия 100 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 8.1% 2808 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 31.6% 714 г
Вода 107.1 г 2273 г 4.7% 10.6% 2122 г
Зола 0.899 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 509 мкг 900 мкг 56.6% 127.8% 177 г
альфа Каротин 2.658 мкг ~
бета Каротин 3.052 мг 5 мг 61% 137.7% 164 г
бета Криптоксантин 18.861 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 113.544 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 13.3% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 16.3% 1395 г
Витамин В4, холин 8.42 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 13.8% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 32.1% 707 г
Витамин В9, фолаты 22.835 мкг 400 мкг 5.7% 12.9% 1752 г
Витамин C, аскорбиновая 76.46 мг 90 мг 85% 191.9% 118 г
Витамин D, кальциферол 0.872 мкг 10 мкг 8.7% 19.6% 1147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 6.8% 3341 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21930 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 16.3% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.3761 мг 20 мг 6.9% 15.6% 1453 г
Ниацин 0.646 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.49 мг 2500 мг 11.5% 26% 870 г
Кальций, Ca 35.58 мг 1000 мг 3.6% 8.1% 2811 г
Кремний, Si 9.557 мг 30 мг 31.9% 72% 314 г
Магний, Mg 25.16 мг 400 мг 6.3% 14.2% 1590 г
Натрий, Na 9.58 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 13570 г
Сера, S 27.29 мг 1000 мг 2.7% 6.1% 3664 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 21.2% 1060 г
Хлор, Cl 18.73 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 12280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 66.1 мкг ~
Ванадий, V 18.8 мкг ~
Железо, Fe 2.658 мг 18 мг 14.8% 33.4% 677 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 3.6% 6073 г
Кобальт, Co 2.152 мкг 10 мкг 21.5% 48.5% 465 г
Литий, Li 17.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.2582 мг 2 мг 12.9% 29.1% 775 г
Медь, Cu 189.91 мкг 1000 мкг 19% 42.9% 527 г
Молибден, Mo 4.747 мкг 70 мкг 6.8% 15.3% 1475 г
Никель, Ni 2.468 мкг ~
Рубидий, Rb 64.7 мкг ~
Селен, Se 0.772 мкг 55 мкг 1.4% 3.2% 7124 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 21.84 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18315 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 14% 1613 г
Цинк, Zn 0.8315 мг 12 мг 6.9% 15.6% 1443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.113 г ~
Мальтоза 0.027 г ~
Сахароза 1.925 г ~
Фруктоза 0.868 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность ВОК своя линия 100 гр составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 107.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОК СВОЯ ЛИНИЯ 100 ГР

ВОК своя линия 100 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,6 %, бэта-каротином - 61 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином C - 85 %, калием - 11,5 %, кремнием - 31,9 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 12,9 %, медью - 19 %

Чем полезен ВОК своя линия 100 гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ВОК своя линия 100 гр, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВОК своя линия 100 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы