Рецепт Блины- панкейки из 5 яиц без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины- панкейки из 5 яиц без сахара

Яйцо куриное 5 г
Молоко 4% жирности, топленое 1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта 4 г
Подсолнечное масло 1 г
Подсолнечное масло 1 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины- панкейки из 5 яиц без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.5 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1005 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.3% 1134 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6% 1000 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 6.1% 969 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.7% 3585 г
Зола 0.683 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 4% 1498 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 5.1% 1176 г
Витамин В4, холин 68.23 мг 500 мг 13.6% 8.1% 733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 4.8% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 11.209 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3569 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 3.8% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 2.3% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.099 мг 15 мг 7.3% 4.4% 1365 г
Витамин Н, биотин 5.58 мкг 50 мкг 11.2% 6.7% 896 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8635 мг 20 мг 9.3% 5.6% 1073 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.21 мг 2500 мг 5.4% 3.2% 1835 г
Кальций, Ca 81.19 мг 1000 мг 8.1% 4.8% 1232 г
Кремний, Si 1.127 мг 30 мг 3.8% 2.3% 2662 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 2.1% 2849 г
Натрий, Na 49.71 мг 1300 мг 3.8% 2.3% 2615 г
Сера, S 64.03 мг 1000 мг 6.4% 3.8% 1562 г
Фосфор, P 105.3 мг 800 мг 13.2% 7.9% 760 г
Хлор, Cl 85.16 мг 2300 мг 3.7% 2.2% 2701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 322.9 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 25.35 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 2.6% 2253 г
Йод, I 8.55 мкг 150 мкг 5.7% 3.4% 1754 г
Кобальт, Co 2.563 мкг 10 мкг 25.6% 15.3% 390 г
Марганец, Mn 0.168 мг 2 мг 8.4% 5% 1190 г
Медь, Cu 48.16 мкг 1000 мкг 4.8% 2.9% 2076 г
Молибден, Mo 7.205 мкг 70 мкг 10.3% 6.1% 972 г
Никель, Ni 0.62 мкг ~
Олово, Sn 9.59 мкг ~
Селен, Se 7.221 мкг 55 мкг 13.1% 7.8% 762 г
Стронций, Sr 9.21 мкг ~
Титан, Ti 3.1 мкг ~
Фтор, F 25.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15402 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2128 г
Цинк, Zn 0.5943 мг 12 мг 5% 3% 2019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.384 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.871 г min 16.8 г 11.1% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.947 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.044 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 5.6%
18:2 Линолевая 0.891 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 15.2%

Энергетическая ценность Блины- панкейки из 5 яиц без сахара составляет 167,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ- ПАНКЕЙКИ ИЗ 5 ЯИЦ БЕЗ САХАРА

Блины- панкейки из 5 яиц без сахара богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином H - 11,2 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Блины- панкейки из 5 яиц без сахара

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины- панкейки из 5 яиц без сахара, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины- панкейки из 5 яиц без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги