Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 70 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 5 г
Фрикадельки 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.4% 3040 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 12% 1366 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.6% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 6.4% 2551 г
Зола 0.364 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 12.6% 1295 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 13.5% 1214 г
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.582 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5294 г
Витамин В4, холин 13.04 мг 500 мг 2.6% 4.3% 3834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.695 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14842 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 14.9% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 2.5% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 21277 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18987 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.474 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 10549 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.7178 мг 20 мг 3.6% 5.9% 2786 г
Ниацин 0.139 мг ~
Бетаин 1.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.86 мг 2500 мг 3.3% 5.4% 3017 г
Кальций, Ca 12.58 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7949 г
Кремний, Si 4.707 мг 30 мг 15.7% 25.8% 637 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 3.1% 5256 г
Натрий, Na 62.48 мг 1300 мг 4.8% 7.9% 2081 г
Сера, S 29.16 мг 1000 мг 2.9% 4.8% 3429 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 6.6% 2492 г
Хлор, Cl 87.53 мг 2300 мг 3.8% 6.2% 2628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.9 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 10.29 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 3.8% 4348 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18293 г
Кобальт, Co 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 13.8% 1195 г
Литий, Li 2.668 мкг ~
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 5.9% 2759 г
Медь, Cu 31.66 мкг 1000 мкг 3.2% 5.3% 3159 г
Молибден, Mo 2.113 мкг 70 мкг 3% 4.9% 3313 г
Никель, Ni 0.526 мкг ~
Рубидий, Rb 38.2 мкг ~
Селен, Se 2.613 мкг 55 мкг 4.8% 7.9% 2105 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 74.77 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5350 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7692 г
Цинк, Zn 0.5984 мг 12 мг 5% 8.2% 2005 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.197 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.551 г ~
Фруктоза 0.114 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.118 мг ~
бета Ситостерол 0.481 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.233 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.233 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.119 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.869 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.458 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.911 г min 16.8 г 11.4% 18.7%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.148 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.557 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
18:1 транс 0.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%
18:2 Линолевая 0.1 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,7 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты