Рецепт Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и перцем в сливочном соусе). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и перцем в сливочном соусе)

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	55 г
Вода	98 г
Морковь отварная по 2-40	5 г
Капуста тушеная по 1-220	5 г
Лук жареный по 2-56	5 г
Огурец парниковый (Варка со сливом)	5 г
Перец сладкий красный, вареный, с солью	5 г
Соус бешамель на сливках	70 г
Подсолнечное масло	10 г
Креветки отварные	30 г
Перец на гриле без соли и масла	30 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Выход 380гр - 20 гр коробока = 360 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и перцем в сливочном соусе)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.9 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.1%	1310 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.1%	824 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	4.9%	1377 г
Углеводы (общие)	13.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.7%	4000 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.1%	3275 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.8 мкг	900 мкг	9.6%	6.4%	1037 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.25 мкг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	5.4%	1235 г
бета Криптоксантин	6.389 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.653 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.5%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.5%	4615 г
Витамин В4, холин	28.31 мг	500 мг	5.7%	3.8%	1766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	3.4%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	4.3%	1538 г
Витамин В9, фолаты	6.736 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5938 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	8%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	13.69 мг	90 мг	15.2%	10.1%	657 г
Витамин D, кальциферол	1.485 мкг	10 мкг	14.9%	9.9%	673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.612 мг	15 мг	10.7%	7.1%	931 г
Витамин Н, биотин	0.437 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11442 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.2162 мг	20 мг	6.1%	4.1%	1644 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.06 мг	2500 мг	5.1%	3.4%	1968 г
Кальций, Ca	32.45 мг	1000 мг	3.2%	2.1%	3082 г
Кремний, Si	2.675 мг	30 мг	8.9%	5.9%	1121 г
Магний, Mg	12.41 мг	400 мг	3.1%	2.1%	3223 г
Натрий, Na	316.52 мг	1300 мг	24.3%	16.2%	411 г
Сера, S	57.83 мг	1000 мг	5.8%	3.9%	1729 г
Фосфор, P	77.8 мг	800 мг	9.7%	6.5%	1028 г
Хлор, Cl	436.38 мг	2300 мг	19%	12.7%	527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.4 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	1.4 мкг	~
Железо, Fe	0.607 мг	18 мг	3.4%	2.3%	2965 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Кобальт, Co	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	3.1%	2132 г
Литий, Li	8.586 мкг	~
Марганец, Mn	0.0511 мг	2 мг	2.6%	1.7%	3914 г
Медь, Cu	85.79 мкг	1000 мкг	8.6%	5.7%	1166 г
Молибден, Mo	2.663 мкг	70 мкг	3.8%	2.5%	2629 г
Никель, Ni	0.528 мкг	~
Олово, Sn	1.52 мкг	~
Селен, Se	5.98 мкг	55 мкг	10.9%	7.3%	920 г
Стронций, Sr	1.98 мкг	~
Фтор, F	40.65 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9840 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5747 г
Цинк, Zn	0.3832 мг	12 мг	3.2%	2.1%	3132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.139 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.286 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.493 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	22.2%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.125 мг	~
бета Ситостерол	5.867 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.367 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.915 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.383 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.837 г	min 16.8 г	10.9%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.447 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.155 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.432 г	от 11.2 до 20.6 г	21.7%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.789 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.02 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.163 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.081 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.019 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.166 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и перцем в сливочном соусе) составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.9 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОБОЧКА WOK СУШИWOK (ФУНЧОЗА С ЛОСОСЕМ, КРЕВЕТКАМИ И ПЕРЦЕМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ)

Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и перцем в сливочном соусе) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, витамином C - 15,2 %, витамином D - 14,9 %, хлором - 19 %

Чем полезен Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и перцем в сливочном соусе)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и перцем в сливочном соусе), калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и перцем в сливочном соусе), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе