Рецепт Суп с фрикадельками 22 августа 21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками 22 августа 21

Фарш курин филе + свинина 22/08/21 0 г
Картофель (Варка без слива) 326 г
Лук репчатый (Пассерование) 63 г
Морковь (Пассерование) 82 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 0 г
Вода 2260 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Чеснок 1 г
рис крупа 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 22 августа 21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 13.4% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.3% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.7% 2460 г
Зола 0.696 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.6 мкг 900 мкг 7.1% 22% 1415 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 23.6% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 10588 г
Витамин В4, холин 9.13 мг 500 мг 1.8% 5.6% 5476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 10.9% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 13% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.123 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 35619 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 4.7% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 3.4% 8824 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 18450 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8224 мг 20 мг 4.1% 12.7% 2432 г
Ниацин 1.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.11 мг 2500 мг 4.2% 13% 2356 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9461 г
Кремний, Si 27.064 мг 30 мг 90.2% 280.1% 111 г
Магний, Mg 14.06 мг 400 мг 3.5% 10.9% 2845 г
Натрий, Na 203.81 мг 1300 мг 15.7% 48.8% 638 г
Сера, S 35.65 мг 1000 мг 3.6% 11.2% 2805 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 10.6% 2985 г
Хлор, Cl 313.27 мг 2300 мг 13.6% 42.2% 734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.9 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 21.49 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 5.3% 5806 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14019 г
Кобальт, Co 1.866 мкг 10 мкг 18.7% 58.1% 536 г
Литий, Li 5.983 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 6.2% 5025 г
Медь, Cu 34.07 мкг 1000 мкг 3.4% 10.6% 2935 г
Молибден, Mo 4.11 мкг 70 мкг 5.9% 18.3% 1703 г
Никель, Ni 1.584 мкг ~
Рубидий, Rb 49.6 мкг ~
Селен, Se 2.681 мкг 55 мкг 4.9% 15.2% 2051 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 98.52 мкг 4000 мкг 2.5% 7.8% 4060 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 12.7% 2439 г
Цинк, Zn 0.2324 мг 12 мг 1.9% 5.9% 5164 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.916 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.186 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.351 г ~
Фруктоза 0.073 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.288 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.3%
18:2 Линолевая 0.152 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 22 августа 21 составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 22 АВГУСТА 21

Суп с фрикадельками 22 августа 21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 90,2 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Суп с фрикадельками 22 августа 21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 22 августа 21, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 22 августа 21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы