Рецепт Желе протеиновое 2021.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе протеиновое 2021.08.22

Стевия [Fit Parad] 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 255 г
Концентрат Сывороточного Белка 183 г
Банан 445 г
Облепиха 100 г
Желатин пищевой 45 г
Вода 865 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе протеиновое 2021.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.9 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1428 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 13.1% 644 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.7% 3111 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.3% 1599 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.5% 1538 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.6% 3215 г
Зола 0.515 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 1.7% 5056 г
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.8% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин В4, холин 8.81 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.6% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 5.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 5.893 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6788 г
Витамин C, аскорбиновая 12.85 мг 90 мг 14.3% 12.1% 700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 3.2% 2627 г
Витамин Н, биотин 3.789 мкг 50 мкг 7.6% 6.4% 1320 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1954 мг 20 мг 6% 5.1% 1673 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.76 мг 2500 мг 5.4% 4.6% 1841 г
Кальций, Ca 28.59 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3498 г
Кремний, Si 18.179 мг 30 мг 60.6% 51.4% 165 г
Магний, Mg 31.03 мг 400 мг 7.8% 6.6% 1289 г
Натрий, Na 10.81 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 12026 г
Сера, S 15.06 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6640 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 6.2% 1377 г
Хлор, Cl 21.47 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 93 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 3.5% 2419 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Кобальт, Co 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 6.2% 1364 г
Литий, Li 0.872 мкг ~
Марганец, Mn 0.627 мг 2 мг 31.4% 26.6% 319 г
Медь, Cu 128.55 мкг 1000 мкг 12.9% 10.9% 778 г
Молибден, Mo 1.937 мкг 70 мкг 2.8% 2.4% 3614 г
Никель, Ni 1.724 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 4.157 мкг 55 мкг 7.6% 6.4% 1323 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 52.62 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7602 г
Хром, Cr 25.79 мкг 50 мкг 51.6% 43.8% 194 г
Цинк, Zn 0.4507 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2663 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.189 г ~
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.631 г ~
Глутаминовая кислота 0.519 г ~
Пролин 0.443 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.287 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.312 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.4%
18:2 Линолевая 0.306 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.2%

Энергетическая ценность Желе протеиновое 2021.08.22 составляет 117,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.9 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ПРОТЕИНОВОЕ 2021.08.22

Желе протеиновое 2021.08.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кремнием - 60,6 %, марганцем - 31,4 %, медью - 12,9 %, хромом - 51,6 %

Чем полезен Желе протеиновое 2021.08.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе протеиновое 2021.08.22, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе протеиновое 2021.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты