Рецепт Пп арахисовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп арахисовое печенье

Арахис 40 г
Банан (Запекание) 1 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 15 г
Куркума, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп арахисовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.2 кКал 1684 кКал 20% 5.9% 501 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 4.6% 655 г
Жиры 21.9 г 56 г 39.1% 11.6% 256 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 3% 978 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 8.2% 364 г
Вода 39.3 г 2273 г 1.7% 0.5% 5784 г
Зола 1.818 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 0.4% 6977 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.305 мг 1.5 мг 20.3% 6% 492 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.2% 2432 г
Витамин В4, холин 26.99 мг 500 мг 5.4% 1.6% 1853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.897 мг 5 мг 17.9% 5.3% 557 г
Витамин В6, пиридоксин 0.359 мг 2 мг 18% 5.4% 557 г
Витамин В9, фолаты 95.383 мкг 400 мкг 23.8% 7.1% 419 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 1.6% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.173 мг 15 мг 27.8% 8.3% 359 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 9.103 мкг 50 мкг 18.2% 5.4% 549 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 7.7025 мг 20 мг 38.5% 11.5% 260 г
Ниацин 5.307 мг ~
Бетаин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 553.94 мг 2500 мг 22.2% 6.6% 451 г
Кальций, Ca 40.69 мг 1000 мг 4.1% 1.2% 2458 г
Кремний, Si 75.168 мг 30 мг 250.6% 74.5% 40 г
Магний, Mg 106.32 мг 400 мг 26.6% 7.9% 376 г
Натрий, Na 31.01 мг 1300 мг 2.4% 0.7% 4192 г
Сера, S 45.99 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2174 г
Фосфор, P 171.1 мг 800 мг 21.4% 6.4% 468 г
Хлор, Cl 43.13 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 577 мкг ~
Бор, B 292.8 мкг ~
Ванадий, V 65.38 мкг ~
Железо, Fe 4.054 мг 18 мг 22.5% 6.7% 444 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Кобальт, Co 2.641 мкг 10 мкг 26.4% 7.9% 379 г
Литий, Li 6.041 мкг ~
Марганец, Mn 1.7551 мг 2 мг 87.8% 26.1% 114 г
Медь, Cu 559.87 мкг 1000 мкг 56% 16.7% 179 г
Молибден, Mo 5.955 мкг 70 мкг 8.5% 2.5% 1175 г
Никель, Ni 5.978 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 3.49 мкг 55 мкг 6.3% 1.9% 1576 г
Стронций, Sr 76.23 мкг ~
Титан, Ti 16.98 мкг ~
Фтор, F 35.62 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11230 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 2.2% 1330 г
Цинк, Zn 1.6782 мг 12 мг 14% 4.2% 715 г
Цирконий, Zr 27.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Сахароза 0.067 г ~
Фруктоза 0.013 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.835 г ~
Аргинин* 1.216 г ~
Валин 0.518 г ~
Гистидин* 0.252 г ~
Изолейцин 0.373 г ~
Лейцин 0.723 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.546 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.902 г ~
Заменимые аминокислоты 6.711 г ~
Аланин 0.439 г ~
Аспарагиновая кислота 1.104 г ~
Глицин 0.609 г ~
Глутаминовая кислота 2.04 г ~
Пролин 0.485 г ~
Серин 0.531 г ~
Тирозин 0.419 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 49.057 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.314 г ~
10:0 Каприновая 0.274 г ~
12:0 Лауриновая 1.989 г ~
14:0 Миристиновая 0.834 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.798 г ~
20:0 Арахиновая 0.267 г ~
22:0 Бегеновая 0.415 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.487 г min 16.8 г 44.6% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.289 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.189 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.806 г от 11.2 до 20.6 г 51.8% 15.4%
18:2 Линолевая 5.728 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.7%

Энергетическая ценность Пп арахисовое печенье составляет 336,2 кКал.

  • Порция = 35 гр (117.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 336.2 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 21.9 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 39.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП АРАХИСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Пп арахисовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B6 - 18 %, витамином B9 - 23,8 %, витамином E - 27,8 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 38,5 %, калием - 22,2 %, кремнием - 250,6 %, магнием - 26,6 %, фосфором - 21,4 %, железом - 22,5 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 87,8 %, медью - 56 %, цинком - 14 %

Чем полезен Пп арахисовое печенье

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп арахисовое печенье, калорийность 336,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп арахисовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты