Рецепт Крем кешью и кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем кешью и кокос

Кокосовый йогурт 7% 200 г
Паста из кешью, без соли 50 г
Кокосовые сливки свежие 100 г
Сахар, коричневый 10 г
Агар пищевой 5 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем кешью и кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.6 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.4% 2452 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 15.3% 378 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 2.3% 2576 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 1.8% 3197 г
Зола 0.628 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 0.2% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 2.5% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 14.133 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Витамин РР, НЭ 0.4526 мг 20 мг 2.3% 1.3% 4419 г
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.28 мг 2500 мг 6.3% 3.7% 1579 г
Кальций, Ca 14.53 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6882 г
Магний, Mg 41.55 мг 400 мг 10.4% 6% 963 г
Натрий, Na 5.89 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 22071 г
Сера, S 30.7 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3257 г
Фосфор, P 90.6 мг 800 мг 11.3% 6.5% 883 г
Хлор, Cl 0.73 мг 2300 мг 315068 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.218 мг 18 мг 6.8% 3.9% 1478 г
Марганец, Mn 0.4372 мг 2 мг 21.9% 12.7% 457 г
Медь, Cu 362.96 мкг 1000 мкг 36.3% 21% 276 г
Молибден, Mo 0.829 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8444 г
Селен, Se 2.311 мкг 55 мкг 4.2% 2.4% 2380 г
Фтор, F 51.81 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7721 г
Цинк, Zn 0.8696 мг 12 мг 7.2% 4.2% 1380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.033 г ~
Сахароза 2.279 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.707 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.051 г ~
8:0 Каприловая 0.639 г ~
10:0 Каприновая 0.511 г ~
12:0 Лауриновая 4.04 г ~
14:0 Миристиновая 1.6 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.311 г ~
18:0 Стеариновая 0.841 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.886 г min 16.8 г 23.1% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.821 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.103 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 5.7%
18:2 Линолевая 1.081 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 13.6%

Энергетическая ценность Крем кешью и кокос составляет 172,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ КЕШЬЮ И КОКОС

Крем кешью и кокос богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, марганцем - 21,9 %, медью - 36,3 %

Чем полезен Крем кешью и кокос

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем кешью и кокос, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем кешью и кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты