Рецепт Пшеничная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша на молоке и воде

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Вода 150 г
Пшеничная Крупа [Гудвилл] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2879 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.8% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.5% 2607 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.5% 2613 г
Зола 0.397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 2.2% 7692 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 8% 2143 г
Витамин В4, холин 13.67 мг 500 мг 2.7% 4.6% 3658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 7.4% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.66 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 15038 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 13.2% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25862 г
Витамин Н, биотин 1.853 мкг 50 мкг 3.7% 6.3% 2698 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4492 мг 20 мг 2.2% 3.8% 4452 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.29 мг 2500 мг 3.5% 6% 2897 г
Кальций, Ca 66.84 мг 1000 мг 6.7% 11.5% 1496 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 3.4% 5128 г
Натрий, Na 29.87 мг 1300 мг 2.3% 3.9% 4352 г
Сера, S 17.15 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5831 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 10.8% 1584 г
Хлор, Cl 65.51 мг 2300 мг 2.8% 4.8% 3511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 0.5% 32727 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 4.6% 3759 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 7.5% 2299 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Медь, Cu 6.91 мкг 1000 мкг 0.7% 1.2% 14472 г
Молибден, Mo 3.404 мкг 70 мкг 4.9% 8.4% 2056 г
Олово, Sn 7.38 мкг ~
Селен, Se 1.064 мкг 55 мкг 1.9% 3.2% 5169 г
Стронций, Sr 9.65 мкг ~
Фтор, F 46.81 мкг 4000 мкг 1.2% 2.1% 8545 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.2232 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5376 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.44 г min 16.8 г 2.6% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Пшеничная каша на молоке и воде составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша на молоке и воде, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша на молоке и воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы