Рецепт Огурец малосольный, mef. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурец малосольный, mef

Огурец парниковый 99.5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурец малосольный, mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.9 кКал 1684 кКал 0.6% 5.5% 15450 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 8.3% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 8.3% 11526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 32.1% 2857 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 38.5% 2380 г
Зола 0.996 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 2.8% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 3.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 18.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 10.1% 9000 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 11% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 45.9% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 18.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.98 мкг 400 мкг 1% 9.2% 10050 г
Витамин C, аскорбиновая 6.97 мг 90 мг 7.7% 70.6% 1291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 6.4% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.896 мкг 50 мкг 1.8% 16.5% 5580 г
Витамин К, филлохинон 16.3 мкг 120 мкг 13.6% 124.8% 736 г
Витамин РР, НЭ 0.2985 мг 20 мг 1.5% 13.8% 6700 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.07 мг 2500 мг 7.8% 71.6% 1282 г
Кальций, Ca 18.76 мг 1000 мг 1.9% 17.4% 5330 г
Кремний, Si 52.735 мг 30 мг 175.8% 1612.8% 57 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 32.1% 2849 г
Натрий, Na 200.52 мг 1300 мг 15.4% 141.3% 648 г
Сера, S 7.37 мг 1000 мг 0.7% 6.4% 13569 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 34.9% 2649 г
Хлор, Cl 323.33 мг 2300 мг 14.1% 129.4% 711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 422.9 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 25.7% 3516 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 150000 г
Кобальт, Co 1.07 мкг 10 мкг 10.7% 98.2% 935 г
Марганец, Mn 0.0799 мг 2 мг 4% 36.7% 2503 г
Медь, Cu 42.15 мкг 1000 мкг 4.2% 38.5% 2372 г
Молибден, Mo 1.545 мкг 70 мкг 2.2% 20.2% 4531 г
Никель, Ni 0.01 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 4.6% 18395 г
Фтор, F 1.3 мкг 4000 мкг 307692 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 31.2% 2959 г
Цинк, Zn 0.202 мг 12 мг 1.7% 15.6% 5941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Огурец малосольный, mef составляет 10,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЦ МАЛОСОЛЬНЫЙ, MEF

Огурец малосольный, mef богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,6 %, кремнием - 175,8 %, хлором - 14,1 %

Чем полезен Огурец малосольный, mef

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурец малосольный, mef, калорийность 10,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец малосольный, mef, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы