Рецепт Корж для торта орехово-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж для торта орехово-банановый

Арахисовая паста без соли 50 г
Банан (Запекание) 100 г
Миндаль 20 г
Кокосовые сливки свежие 40 г
Финики (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж для торта орехово-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342.9 кКал 1684 кКал 20.4% 5.9% 491 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.3% 884 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 11.1% 263 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 4.1% 716 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 6.6% 444 г
Вода 39.5 г 2273 г 1.7% 0.5% 5754 г
Зола 1.867 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 0.3% 9890 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.7% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2.1% 1364 г
Витамин В4, холин 24.88 мг 500 мг 5% 1.5% 2010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.582 мг 5 мг 11.6% 3.4% 859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 4.2% 699 г
Витамин В9, фолаты 31.367 мкг 400 мкг 7.8% 2.3% 1275 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 0.8% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.618 мг 15 мг 30.8% 9% 325 г
бета Токоферол 0.12 мг ~
гамма Токоферол 1.764 мг ~
дельта Токоферол 0.171 мг ~
Витамин Н, биотин 3.184 мкг 50 мкг 6.4% 1.9% 1570 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.4719 мг 20 мг 22.4% 6.5% 447 г
Ниацин 0.77 мг ~
Бетаин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 461.85 мг 2500 мг 18.5% 5.4% 541 г
Кальций, Ca 59.34 мг 1000 мг 5.9% 1.7% 1685 г
Кремний, Si 74.954 мг 30 мг 249.8% 72.8% 40 г
Магний, Mg 97.58 мг 400 мг 24.4% 7.1% 410 г
Натрий, Na 26.09 мг 1300 мг 2% 0.6% 4983 г
Сера, S 78.74 мг 1000 мг 7.9% 2.3% 1270 г
Фосфор, P 160 мг 800 мг 20% 5.8% 500 г
Хлор, Cl 26.31 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 8742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.6 мкг ~
Бор, B 188.6 мкг ~
Ванадий, V 6.43 мкг ~
Железо, Fe 1.663 мг 18 мг 9.2% 2.7% 1082 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 1.246 мкг 10 мкг 12.5% 3.6% 803 г
Литий, Li 4.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.8904 мг 2 мг 44.5% 13% 225 г
Медь, Cu 240.37 мкг 1000 мкг 24% 7% 416 г
Молибден, Mo 4.263 мкг 70 мкг 6.1% 1.8% 1642 г
Никель, Ni 18.676 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 2.321 мкг 55 мкг 4.2% 1.2% 2370 г
Стронций, Sr 20.7 мкг ~
Титан, Ti 4.17 мкг ~
Фтор, F 17.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22612 г
Хром, Cr 15.09 мкг 50 мкг 30.2% 8.8% 331 г
Цинк, Zn 1.0282 мг 12 мг 8.6% 2.5% 1167 г
Цирконий, Zr 7.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.03 г ~
Сахароза 2.373 г ~
Фруктоза 0.028 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.915 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.392 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.932 г ~
Глицин 0.452 г ~
Глутаминовая кислота 1.663 г ~
Пролин 0.429 г ~
Серин 0.436 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.259 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.293 г ~
10:0 Каприновая 0.232 г ~
12:0 Лауриновая 1.852 г ~
14:0 Миристиновая 0.764 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.785 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.823 г ~
20:0 Арахиновая 0.166 г ~
22:0 Бегеновая 0.394 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.169 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.581 г min 16.8 г 57% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
16:1 цис 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 9.291 г ~
18:1 цис 5.733 г ~
18:1 транс 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.134 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 цис 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.132 г от 11.2 до 20.6 г 36.9% 10.8%
18:2 Линолевая 4.042 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.828 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 24.8%

Энергетическая ценность Корж для торта орехово-банановый составляет 342,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 342.9 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 39.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ ДЛЯ ТОРТА ОРЕХОВО-БАНАНОВЫЙ

Корж для торта орехово-банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином E - 30,8 %, витамином PP - 22,4 %, калием - 18,5 %, кремнием - 249,8 %, магнием - 24,4 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 44,5 %, медью - 24 %, хромом - 30,2 %

Чем полезен Корж для торта орехово-банановый

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корж для торта орехово-банановый, калорийность 342,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж для торта орехово-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы