Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 70 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 6.6% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.697 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3619 мг | 20 мг | 6.8% | 7.8% | 1469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 6% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Кремний, Si | 263.03 мг | 30 мг | 876.8% | 999.8% | 11 г |
| Магний, Mg | 31.37 мг | 400 мг | 7.8% | 8.9% | 1275 г |
| Натрий, Na | 264.25 мг | 1300 мг | 20.3% | 23.1% | 492 г |
| Сера, S | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3602 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 15.6% | 731 г |
| Хлор, Cl | 441.03 мг | 2300 мг | 19.2% | 21.9% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 21.9% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.7755 мг | 2 мг | 38.8% | 44.2% | 258 г |
| Медь, Cu | 126.34 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 8.603 мкг | 70 мкг | 12.3% | 14% | 814 г |
| Селен, Se | 5.152 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.7% | 1068 г |
| Фтор, F | 101.82 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 3929 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 876,8 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 38,8 %, медью - 12,6 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны с овощами
- Ветчина в лаваше
- Колбаса Краковская "Анрик"
- Запеканка
- Конфеты Lindor Balls (красный)
- Мюсли Heinz в брикетах с яблоком и смородиной
- Облепиховый сок
- 48 копеек эскимо
- яйцо с ветченой и помидором
- Капсулы с рыбьем жиром
- Балерон куриный
- Халва
- Наташин желейный торт
- творог dolce
- Крылья запеченые в духовке (Аэрогриле)
- био-йогурт
- Водка
- Оладки из куриной печени
- Фасоль с мясом
- Нори
- брынза апетина
- салат оливье магнит
- Крылья куриные сырые
- хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые
- салат витаминный магнит
- блинчики
- ППшК
- творог с ягодами и молоком 2,5%
- Булочка Лацио
- Клетчатка сибирская
- конфета кара-кум
- крупа гречневая "купеческая" ядрица"
- Винигрет
- Оладьи из кабачков
- Сельдь под шубой
- Сельдь Матиас
- Сыр Чечил
- овсяные отруби с черникой
- Банановый пирог с манкой
- суп куриный
- Белый сахар
- каб оладушки
- Хлопья 4 вида зерновых из цельного зерна
- Омлет с грибами
- картофельное пюре
- карбонать свиной
- язык свиной в желе
- апетина
- Кокосовая стружка
- хлебцы цельнозерновые
- Запеканка творожная с кокосовой стружкой
- салат простой
- геркулесовые оладушки
- сырники
- кофе
- Крабовый салат
- оладушки с творогом
- батон утренний
- Суп грибной
- куриное мясо в желе
- колбаса ливерная
- творог со сметаной
- Манная каша
- сыр легкий
- хлеб 'Çavdarlı ekmek'/ Ekmekçik/ Bim
- творог 9%
- Суп шпинатный
- греча с грибами
- винегрет летний
- Капуста с грибами.
- печень куриная с луком
- плант фьюжн
- суп рисовый с рёбрами свинными
- твороженная запеканка
- ягоды, протертые с сахаром
- Конфеты "Фундук Петрович"
- Макароны яичные De Cecco
- Паштет Kips kleintje smeer leverworst (20g)
- скумбрия тушеная с сыром и луком
- Печенье юбилейное традиционное
- Мерджимек куриный
- Капуста с горошком
- Шоколад "Идеал Premium" горький 62% bitter
- рожок сырок творог с варенкой коровка из кореновки 40 г
- рожок сырок творог с брусникой коровка из кореновки 40г
- соус песто_1
- картофель отварной
- сазан жареный
- салат славянский
- Салат Капрезе Старбакс
- Рис с овощами
- Овсянка АТБшная
- ореховый рахат лукум
- Суп рыбный
- Горбуша под луком, морковкой и сыром
- Картошка под сметаной
- суп с горбушей яйцом и тофу
- Омлет с клбасой и помиорами
- Супчик куриный (2700)
- Печень минтая натуральная
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
