Рецепт бутерброд с майонезом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд с майонезом и помидором
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с майонезом и помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.1% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 2% | 2573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.319 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.474 мг | 15 мг | 29.8% | 15.5% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4817 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3147 мг | 20 мг | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.36 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4442 г |
| Кремний, Si | 1.234 мг | 30 мг | 4.1% | 2.1% | 2431 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Натрий, Na | 294.57 мг | 1300 мг | 22.7% | 11.8% | 441 г |
| Сера, S | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3560 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 3.1% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 375.53 мг | 2300 мг | 16.3% | 8.5% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1780 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 17.4% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.2683 мг | 2 мг | 13.4% | 7% | 745 г |
| Медь, Cu | 83.62 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 7.489 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Селен, Se | 3.026 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27248 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с майонезом и помидором составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАЙОНЕЗОМ И ПОМИДОРОМ
бутерброд с майонезом и помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, витамином E - 29,8 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 33,4 %, марганцем - 13,4 %
Чем полезен бутерброд с майонезом и помидором
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт домашний
- филе куриное
- Цельнозерновой хлеб с семечками и орехами
- Баклажаны конс
- Тефтели из куриного мяса
- энергетик Монстр
- Супер гематоген
- Гороховая каша с говядиной
- салат из сырых овощей (порция 186г)
- укроп
- Крабовые палочки Vici
- Петрушка
- омлет с горошком
- уха из семги
- чебуреки мп
- Кабачки в кляре
- Витаминка Доппельгерц
- йогурт Фруттис 8% абрикос-манго
- Сливочный сыр
- пюре
- Фитомуцил
- Икра трески
- Мороженое Beyaz Cikolata Kapli
- Напиток Tamek Kahvaltim 7 meyve
- Напиток Tamek Kahvaltim Portakal Havuc Limon
- крабовый салат
- грибы вареные, обжаренные
- Рассольник (на гов. бульоне)
- Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой
- йогурт Sokolski 0%
- Рожки Rigatoni
- желе сметанное
- форель филе сырое=
- овощное соте
- печенья овсяные полезные с семечками
- самса с курицей
- Печень тушеная в сметане и в сливочном плавленом сыре
- суп куриный мой с рисом
- йогурт био-баланс
- Сырок творожный обезжиренный
- золотой цыплёнок
- хлебцы
- кура на гриле моя
- салат из сельди и свеклы
- огурец
- Вода 1750 - 2100... кКал 1300 - 1350
- цикорий
- помидор
- цикорий
- запеканка творожная с яблоком и бананом
- Мюсли-с фруктами и арахисом
- активиа творожная натуральная
- Зеленый горошек, замороженный
- мюсли запеченные с орехом
- мюсли запеченные с орехом
- Новый продукт
- Мария
- Капуста квашеная с клюквой
- Икра Омуля
- Гороховый суп
- Чай черный не сладкий
- суп с овсяными отрубями
- Салат с фасолью и мясом
- Печенье Form light Cikolata Kapli
- творог 5% минская марка
- творожная запеканка
- Пепино
- колбаса сырокопченая Нарочанская в/с слуцк м/к
- суп-пюре грибной
- Салат2
- САлат морковь с сыром и яйцом
- Куриные котлеты из самодельного фарша
- Рыба в картофельной корочке
- необыч.ябл.пирог
- Печенье "Весення рапсодия" в шоколадной глазури
- Чудо творожное вишня+шоколад
- Сыр Тильзитер Голландия
- Пшеничная мука с разрыхлителями
- омлет с овощами
- Лев мороженное ореховое
- лаваш с начинкой
- Сервелат
- Сыр творожный Almette с зеленью
- Карельский пирожок
- подлива 3 апреля
- Макароны Matagliatti Fusilli
- хлебцы злаковые
- хлебцы пшеничные
- сдоба праздничная малыщка
- Печень куриная со сметаной
- Протеин
- макароны с куриной тушенкой
- хлеб бородинский
- твороженый торт малина.
- Капсула Best Hyaluronic Acid
- рахат-лукум
- конфеты "Детям-топ"
- Бедро цыплёнка, поджаренное в мультиварке со специями
- макароны отварные
- Итальянский прованский салат
Метки: Как приготовить бутерброд с майонезом и помидором, калорийность 191,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с майонезом и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
