Рецепт бутерброд с майонезом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с майонезом и помидором

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 100 г
Помидоры (томаты) 100 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Чеснок луковица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с майонезом и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.9 кКал 1684 кКал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.8% 1900 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.4% 622 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 5.7% 920 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.9% 1333 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.4% 3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 5.1% 1026 г
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 5.3% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4737 г
Витамин В4, холин 19.43 мг 500 мг 3.9% 2% 2573 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.3% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 14.319 мкг 400 мкг 3.6% 1.9% 2793 г
Витамин C, аскорбиновая 10.85 мг 90 мг 12.1% 6.3% 829 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.474 мг 15 мг 29.8% 15.5% 335 г
Витамин Н, биотин 1.038 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4817 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.5% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.3147 мг 20 мг 6.6% 3.4% 1521 г
Макроэлементы
Калий, K 173.36 мг 2500 мг 6.9% 3.6% 1442 г
Кальций, Ca 22.51 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4442 г
Кремний, Si 1.234 мг 30 мг 4.1% 2.1% 2431 г
Магний, Mg 16.77 мг 400 мг 4.2% 2.2% 2385 г
Натрий, Na 294.57 мг 1300 мг 22.7% 11.8% 441 г
Сера, S 28.09 мг 1000 мг 2.8% 1.5% 3560 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 3.1% 1677 г
Хлор, Cl 375.53 мг 2300 мг 16.3% 8.5% 612 г
Микроэлементы
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 28.09 мкг ~
Железо, Fe 1.011 мг 18 мг 5.6% 2.9% 1780 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6250 г
Кобальт, Co 3.34 мкг 10 мкг 33.4% 17.4% 299 г
Марганец, Mn 0.2683 мг 2 мг 13.4% 7% 745 г
Медь, Cu 83.62 мкг 1000 мкг 8.4% 4.4% 1196 г
Молибден, Mo 7.489 мкг 70 мкг 10.7% 5.6% 935 г
Селен, Se 3.026 мкг 55 мкг 5.5% 2.9% 1818 г
Фтор, F 14.68 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27248 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 2.9% 1779 г
Цинк, Zn 0.3306 мг 12 мг 2.8% 1.5% 3630 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с майонезом и помидором составляет 191,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАЙОНЕЗОМ И ПОМИДОРОМ

бутерброд с майонезом и помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином E - 29,8 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 33,4 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен бутерброд с майонезом и помидором

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с майонезом и помидором, калорийность 191,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с майонезом и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты